Gebratener Lutefisk
Stekt Lutefisk ist ein Fisch mit sehr niedriger Kalorienzahl und einem bemerkenswerten Proteingehalt, ideal für eine leichte und nährstoffreiche Ernährung. Er enthält nur geringe Mengen an Gesamt- und gesättigten Fetten und passt gut in eine ausgewogene Kost. Wichtige Mineralien wie Kalium, Phosphor und Magnesium unterstützen zentrale Körperfunktionen. Zusätzlich liefert er wichtige Vitamine, darunter B12 und D, die das allgemeine Wohlbefinden fördern.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (125 g) Gebratener Lutefisk enthält 35 Kalorien, 8 g Protein, 0 g Kohlenhydrate und 0,3 g Fett.
- Protein
- 8 g92%
- Fett
- 0,3 g8%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 35 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo6 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo9 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung5 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung3 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo4 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)3 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (125 g)
Fette
- Fett gesamt0,3 / 83 g(0%)
- Gesättigte Fettsäuren0,1 / 25 g(0%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,1 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,1 g
- Cholesterin35 / 300 mg(12%)
- Omega-30,07 g
- Omega-60,03 g
- Omega-90,1 g
- Ölsäure0,09 g
- Erucasäure0,01 g
- Stearinsäure0,03 g
- Linolsäure0,02 g
- Myristinsäure0,02 g
- Palmitinsäure0,05 g
- Eicosensäure0,01 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,01 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,03 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,01 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,01 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,03 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein8 / 56 g(14%)
Aminosäuren
- Lysin0,7 g
- Serin0,4 g
- Valin0,5 g
- Alanin0,5 g
- Cystin0,1 g
- Cystein0,1 g
- Prolin0,4 g
- Taurin30 mg
- Arginin0,4 g
- Histidin0,2 g
- Threonin0,4 g
- Isoleucin0,4 g
- Methionin0,2 g
- Tryptophan0,1 g
- Glutaminsäure1,5 g
- Asparaginsäure0,8 g
- Phenylalanin0,4 g
- Glycin0,4 g
- Leucin0,6 g
- Tyrosin0,3 g
Vitamine
- Vitamin A10 / 900 ug(1%)
- Vitamin D1 / 15 ug(7%)
- Vitamin E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamin K0,5 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamin B122 / 2,4 ug(83%)
- Thiamin (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavin (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacin (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folat3 / 400 ug(1%)
- Pantothensäure (B5)0,2 / 5 mg(4%)
- Biotin1 / 30 ug(3%)
- Cholin60 / 550 mg(11%)
Mineralstoffe
- Kalzium16 / 1.000 mg(2%)
- Eisen0,4 / 8 mg(5%)
- Magnesium34 / 420 mg(8%)
- Phosphor250 / 700 mg(36%)
- Kalium375 / 3.400 mg(11%)
- Natrium110 / 2.300 mg(5%)
- Zink0,6 / 11 mg(5%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Selen45 / 55 ug(82%)
- Jod60 / 150 ug(40%)
- Chrom1 / 35 ug(3%)
- Molybdän4 / 45 ug(9%)
- Chlorid160 / 2.300 mg(7%)
Sonstiges
- Wasser117 / 3.700 g(3%)
Quellen
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