Puerto Ricanischer Süßer Reis
Arroz con Dulce liefert eine ausgewogene Mischung wichtiger Nährstoffe, insbesondere reich an Ballaststoffen, die die Verdauung fördern. Es enthält eine moderate Menge an Eiweiß, das beim Erhalt der Muskelmasse unterstützt. Die natürliche Süße durch Zucker ist angenehm, ohne zu überladen, während Calcium und Phosphor zur Knochengesundheit beitragen. Ein wohlschmeckendes Gericht, das Energie spendet und ernährungsphysiologisch überzeugt.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (200 g) Puerto Ricanischer Süßer Reis enthält 396 Kalorien, 6,2 g Protein, 62 g Kohlenhydrate und 18,3 g Fett.
- Protein
- 6,2 g6%
- Kohlenhydrate
- 62 g57%
- Fett
- 18,3 g38%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 396 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo70 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo101 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung52 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung38 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo50 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)36 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (200 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate62 / 313 g(20%)
- Ballaststoffe16,7 / 38 g(44%)
- Lösliche Ballaststoffe6,7 g
- Unlösliche Ballaststoffe10 g
- Zucker gesamt16 g
- Zugesetzter Zucker16 / 63 g(25%)
- Sonstige Kohlenhydrate29,3 g
Fette
- Fett gesamt18,3 / 83 g(22%)
- Gesättigte Fettsäuren14,8 / 25 g(59%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren2 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,5 g
- Omega-61,5 g
- Omega-92 g
- Ölsäure2 g
- Caprinsäure1 g
- Laurinsäure8,4 g
- Stearinsäure0,44 g
- Caprylsäure1,3 g
- Linolsäure1,4 g
- Myristinsäure2,4 g
- Palmitinsäure1,2 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,1 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,05 g
Protein
- Protein6,2 / 56 g(11%)
Aminosäuren
- Lysin0,29 g
- Serin0,25 g
- Valin0,37 g
- Alanin0,33 g
- Cystin0,04 g
- Cystein0,08 g
- Prolin0,25 g
- Arginin0,33 g
- Histidin0,21 g
- Threonin0,25 g
- Isoleucin0,33 g
- Methionin0,12 g
- Tryptophan0,08 g
- Glutaminsäure1,2 g
- Asparaginsäure0,66 g
- Phenylalanin0,37 g
- Glycin0,25 g
- Leucin0,58 g
- Tyrosin0,21 g
Vitamine
- Vitamin A30 / 900 ug(3%)
- Vitamin C1 / 90 mg(1%)
- Vitamin E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamin K0,5 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Thiamin (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavin (B2)0,05 / 1,3 mg(4%)
- Niacin (B3)0,6 / 16 mg(4%)
- Folat20 / 400 ug(5%)
- Pantothensäure (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotin2 / 30 ug(7%)
- Cholin10 / 550 mg(2%)
Mineralstoffe
- Kalzium40 / 1.000 mg(4%)
- Eisen1 / 8 mg(13%)
- Magnesium15 / 420 mg(4%)
- Phosphor80 / 700 mg(11%)
- Kalium150 / 3.400 mg(4%)
- Natrium90 / 2.300 mg(4%)
- Zink0,8 / 11 mg(7%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selen2 / 55 ug(4%)
- Jod2 / 150 ug(1%)
- Chrom1 / 35 ug(3%)
- Molybdän2 / 45 ug(4%)
- Chlorid30 / 2.300 mg(1%)
Sonstiges
- Wasser120 / 3.700 g(3%)
Quellen
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