Dango
Dango liefert ausgewogene Energie mit einem bemerkenswerten Proteingehalt und moderatem Fettanteil, überwiegend gesättigte Fettsäuren. Es ist reich an Kohlenhydraten und somit ideal für eine langanhaltende Energieversorgung. Der Gehalt an Ballaststoffen unterstützt die Verdauungsgesundheit. Zudem enthält es wichtige Mineralstoffe wie Kalzium, Eisen und Magnesium, die zur allgemeinen Gesundheit beitragen.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (80 g) Dango enthält 179 Kalorien, 8 g Protein, 30 g Kohlenhydrate und 3 g Fett.
- Protein
- 8 g18%
- Kohlenhydrate
- 30 g67%
- Fett
- 3 g15%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 179 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo32 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo45 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung24 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung17 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo23 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)16 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (80 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate30 / 313 g(10%)
- Ballaststoffe5 / 38 g(13%)
- Lösliche Ballaststoffe2 g
- Unlösliche Ballaststoffe3 g
- Zucker gesamt10 g
- Zugesetzter Zucker10 / 63 g(16%)
Fette
- Fett gesamt3 / 83 g(4%)
- Gesättigte Fettsäuren1,7 / 25 g(7%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,8 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,5 g
- Omega-30,1 g
- Omega-60,4 g
- Omega-90,8 g
- Ölsäure0,7 g
- Stearinsäure0,6 g
- Linolsäure0,4 g
- Myristinsäure0,2 g
- Palmitinsäure0,9 g
- Eicosensäure0,1 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,1 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,03 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,02 g
Protein
- Protein8 / 56 g(14%)
Aminosäuren
- Lysin0,38 g
- Serin0,38 g
- Valin0,46 g
- Alanin0,53 g
- Cystin0,08 g
- Cystein0,08 g
- Prolin0,46 g
- Arginin0,61 g
- Histidin0,23 g
- Threonin0,3 g
- Isoleucin0,38 g
- Methionin0,15 g
- Tryptophan0,08 g
- Glutaminsäure1,1 g
- Asparaginsäure0,91 g
- Phenylalanin0,46 g
- Glycin0,53 g
- Leucin0,61 g
- Tyrosin0,23 g
Vitamine
- Vitamin C0,2 / 90 mg(0%)
- Vitamin E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamin K0,5 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,05 / 1,3 mg(4%)
- Thiamin (B1)0,03 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavin (B2)0,04 / 1,3 mg(3%)
- Niacin (B3)0,3 / 16 mg(2%)
- Folat5 / 400 ug(1%)
- Pantothensäure (B5)0,2 / 5 mg(4%)
- Biotin1 / 30 ug(3%)
- Cholin5 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium20 / 1.000 mg(2%)
- Eisen0,5 / 8 mg(6%)
- Magnesium15 / 420 mg(4%)
- Phosphor40 / 700 mg(6%)
- Kalium80 / 3.400 mg(2%)
- Natrium90 / 2.300 mg(4%)
- Zink0,5 / 11 mg(5%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,2 / 2,3 mg(9%)
- Selen5 / 55 ug(9%)
- Chrom1 / 35 ug(3%)
- Molybdän5 / 45 ug(11%)
Sonstiges
- Wasser50 / 3.700 g(1%)
Quellen
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