Avocado-schokoladenmousse
Dieses Avocado-Schokoladenmousse ist ein köstlicher Snack mit bemerkenswerten gesundheitlichen Vorteilen. Es ist reich an Ballaststoffen, die die Verdauung fördern und für ein langanhaltendes Sättigungsgefühl sorgen. Das Dessert liefert zudem ausgewogene Fette, vorwiegend ungesättigte, sowie Kalium und Magnesium, die zur Muskelfunktion beitragen. Zusätzlich enthält es wichtige Vitamine wie C, E und K, die einen natürlichen Energieschub bieten.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (150 g) Avocado-schokoladenmousse enthält 300 Kalorien, 4 g Protein, 30 g Kohlenhydrate und 18 g Fett.
- Protein
- 4 g5%
- Kohlenhydrate
- 30 g40%
- Fett
- 18 g54%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 300 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo53 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo76 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung39 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung29 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo38 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)28 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (150 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate30 / 313 g(10%)
- Ballaststoffe10 / 38 g(26%)
- Lösliche Ballaststoffe4 g
- Unlösliche Ballaststoffe6 g
- Zucker gesamt12 g
- Zugesetzter Zucker8 / 63 g(13%)
- Sonstige Kohlenhydrate8 g
Fette
- Fett gesamt18 / 83 g(22%)
- Gesättigte Fettsäuren4 / 25 g(16%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren12 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2 g
- Omega-30,1 g
- Omega-62 g
- Omega-912 g
- Ölsäure11 g
- Erucasäure0,5 g
- Stearinsäure2 g
- Linolsäure2 g
- Myristinsäure0,5 g
- Palmitinsäure1,5 g
- Eicosensäure0,5 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,1 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,1 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,2 g
Protein
- Protein4 / 56 g(7%)
Aminosäuren
- Lysin0,2 g
- Serin0,17 g
- Valin0,17 g
- Alanin0,17 g
- Cystin0,03 g
- Cystein0,03 g
- Prolin0,17 g
- Arginin0,5 g
- Histidin0,08 g
- Threonin0,13 g
- Isoleucin0,17 g
- Methionin0,05 g
- Tryptophan0,08 g
- Glutaminsäure0,84 g
- Asparaginsäure0,5 g
- Phenylalanin0,17 g
- Glycin0,13 g
- Leucin0,25 g
- Tyrosin0,13 g
Vitamine
- Vitamin A10 / 900 ug(1%)
- Vitamin C5 / 90 mg(6%)
- Vitamin E2 / 15 mg(13%)
- Vitamin K20 / 120 ug(17%)
- Vitamin B60,2 / 1,3 mg(15%)
- Thiamin (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavin (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacin (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folat40 / 400 ug(10%)
- Pantothensäure (B5)0,2 / 5 mg(4%)
- Biotin2 / 30 ug(7%)
- Cholin7 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium50 / 1.000 mg(5%)
- Eisen1,5 / 8 mg(19%)
- Magnesium50 / 420 mg(12%)
- Phosphor60 / 700 mg(9%)
- Kalium250 / 3.400 mg(7%)
- Natrium70 / 2.300 mg(3%)
- Zink0,5 / 11 mg(5%)
- Kupfer0,3 / 0,9 mg(33%)
- Mangan0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selen2 / 55 ug(4%)
- Jod5 / 150 ug(3%)
- Chrom1 / 35 ug(3%)
- Molybdän1 / 45 ug(2%)
- Chlorid80 / 2.300 mg(3%)
Sonstiges
- Wasser120 / 3.700 g(3%)
Quellen
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