Süßer Klebreis Mit Mango
Mango Sticky Rice ist eine köstliche Kombination aus energiereichen Kohlenhydraten und wertvollen Ballaststoffen, die die Verdauung unterstützen. Es liefert eine gute Portion Vitamin C sowie wichtige Mineralstoffe wie Kalium und Kalzium, die das allgemeine Wohlbefinden fördern. Eiweiß sorgt für ein angenehmes Sättigungsgefühl ohne zu viel Fett. Mit einem moderaten Anteil an gesättigten Fettsäuren ist dieser süße Snack eine ausgewogene Genussoption.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (235 g) Süßer Klebreis Mit Mango enthält 437 Kalorien, 4,9 g Protein, 84,6 g Kohlenhydrate und 8,9 g Fett.
- Protein
- 4,9 g5%
- Kohlenhydrate
- 84,6 g77%
- Fett
- 8,9 g18%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 437 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo77 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo111 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung57 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung42 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo55 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)40 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (235 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate84,6 / 313 g(27%)
- Ballaststoffe3,5 / 38 g(9%)
- Lösliche Ballaststoffe0,71 g
- Unlösliche Ballaststoffe2,8 g
- Zucker gesamt28,2 g
- Zugesetzter Zucker18,8 / 63 g(30%)
- Sonstige Kohlenhydrate52,9 g
Fette
- Fett gesamt8,9 / 83 g(11%)
- Gesättigte Fettsäuren6,3 / 25 g(25%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren1,4 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,2 g
- Omega-61,2 g
- Omega-91,4 g
- Ölsäure1,4 g
- Caprinsäure0,31 g
- Laurinsäure3,6 g
- Stearinsäure0,31 g
- Caprylsäure0,31 g
- Linolsäure1,2 g
- Myristinsäure1,2 g
- Palmitinsäure0,61 g
Protein
- Protein4,9 / 56 g(9%)
Aminosäuren
- Lysin0,24 g
- Serin0,24 g
- Valin0,26 g
- Alanin0,31 g
- Cystin0,02 g
- Cystein0,05 g
- Prolin0,31 g
- Arginin0,4 g
- Histidin0,12 g
- Threonin0,16 g
- Isoleucin0,24 g
- Methionin0,09 g
- Tryptophan0,05 g
- Glutaminsäure0,8 g
- Asparaginsäure0,56 g
- Phenylalanin0,24 g
- Glycin0,31 g
- Leucin0,4 g
- Tyrosin0,16 g
Vitamine
- Vitamin A126,9 / 900 ug(14%)
- Vitamin C70,5 / 90 mg(78%)
- Vitamin E1,2 / 15 mg(8%)
- Vitamin K4,7 / 120 ug(4%)
- Vitamin B60,14 / 1,3 mg(11%)
- Thiamin (B1)0,16 / 1,2 mg(14%)
- Riboflavin (B2)0,07 / 1,3 mg(5%)
- Niacin (B3)2,4 / 16 mg(15%)
- Folat58,8 / 400 ug(15%)
- Pantothensäure (B5)0,94 / 5 mg(19%)
- Biotin4,7 / 30 ug(16%)
- Cholin23,5 / 550 mg(4%)
Mineralstoffe
- Kalzium94 / 1.000 mg(9%)
- Eisen1,2 / 8 mg(15%)
- Magnesium47 / 420 mg(11%)
- Phosphor94 / 700 mg(13%)
- Kalium282 / 3.400 mg(8%)
- Natrium117,5 / 2.300 mg(5%)
- Zink1,2 / 11 mg(11%)
- Kupfer0,24 / 0,9 mg(26%)
- Mangan0,71 / 2,3 mg(31%)
- Selen2,4 / 55 ug(4%)
Sonstiges
- Wasser152,8 / 3.700 g(4%)
Quellen
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