Pap Und Sheba
Pap and Sheba ist ein kohlenhydratreiches Gericht, das durch seinen Gehalt an Ballaststoffen und natürlichen Zuckern für anhaltende Energie sorgt. Der niedrige Fettgehalt macht es zu einer leichten Mahlzeit, während das enthaltene Protein den Muskelerhalt unterstützt. Besonders reich an Vitamin A, fördert es die Gesundheit von Haut und Augen. Zudem liefert es wichtige Mineralstoffe wie Eisen und Kalium für das allgemeine Wohlbefinden.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (200 g) Pap Und Sheba enthält 345 Kalorien, 8,5 g Protein, 77 g Kohlenhydrate und 2,1 g Fett.
- Protein
- 8,5 g9%
- Kohlenhydrate
- 77 g85%
- Fett
- 2,1 g5%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 345 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo61 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo88 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung45 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung33 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo44 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)32 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (200 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate77 / 313 g(25%)
- Ballaststoffe5 / 38 g(13%)
- Lösliche Ballaststoffe2 g
- Unlösliche Ballaststoffe3 g
- Zucker gesamt3 g
- Zugesetzter Zucker2 / 63 g(3%)
- Sonstige Kohlenhydrate69 g
Fette
- Fett gesamt2,1 / 83 g(3%)
- Gesättigte Fettsäuren1 / 25 g(4%)
- Transfettsäuren0,1 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,5 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,3 g
- Cholesterin5 / 300 mg(2%)
- Omega-30,05 g
- Omega-60,25 g
- Omega-90,5 g
- Ölsäure0,5 g
- Caprinsäure0,01 g
- Laurinsäure0,02 g
- Stearinsäure0,3 g
- Caprylsäure0,01 g
- Linolsäure0,25 g
- Myristinsäure0,25 g
- Palmitinsäure0,4 g
- Linolensäure0,04 g
- Eicosensäure0,01 g
- Arachidonsäure0,01 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,04 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,05 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,02 g
Protein
- Protein8,5 / 56 g(15%)
Aminosäuren
- Lysin0,28 g
- Serin0,33 g
- Valin0,42 g
- Alanin0,38 g
- Cystin0,04 g
- Cystein0,14 g
- Prolin0,38 g
- Arginin0,45 g
- Histidin0,18 g
- Threonin0,33 g
- Isoleucin0,38 g
- Methionin0,09 g
- Tryptophan0,09 g
- Glutaminsäure2,4 g
- Asparaginsäure0,95 g
- Phenylalanin0,42 g
- Glycin0,28 g
- Leucin0,65 g
- Tyrosin0,23 g
Vitamine
- Vitamin A800 / 900 ug(89%)
- Vitamin C5 / 90 mg(6%)
- Vitamin D0,4 / 15 ug(3%)
- Vitamin E0,7 / 15 mg(5%)
- Vitamin K5 / 120 ug(4%)
- Vitamin B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Thiamin (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavin (B2)0,08 / 1,3 mg(6%)
- Niacin (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folat10 / 400 ug(3%)
- Pantothensäure (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotin2 / 30 ug(7%)
- Cholin15 / 550 mg(3%)
Mineralstoffe
- Kalzium20 / 1.000 mg(2%)
- Eisen4 / 8 mg(50%)
- Magnesium30 / 420 mg(7%)
- Phosphor100 / 700 mg(14%)
- Kalium300 / 3.400 mg(9%)
- Natrium500 / 2.300 mg(22%)
- Zink1 / 11 mg(9%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,2 / 2,3 mg(9%)
- Selen5 / 55 ug(9%)
- Jod10 / 150 ug(7%)
- Chrom2 / 35 ug(6%)
- Molybdän5 / 45 ug(11%)
- Chlorid750 / 2.300 mg(33%)
Sonstiges
- Wasser120 / 3.700 g(3%)
Quellen
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