Moros Y Cristianos
Moros y Cristianos liefert ausgewogene Kohlenhydrate und moderate Proteine, die für nachhaltige Energie sorgen. Mit einem niedrigen Fettanteil ist es eine leichte und zugleich nahrhafte Mahlzeit. Die enthaltenen Ballaststoffe fördern eine gesunde Verdauung, während Eisen zusammen mit Vitamin C das allgemeine Wohlbefinden unterstützt. Es enthält zudem wichtige B-Vitamine sowie Mineralstoffe wie Kalium und Magnesium, die den Energiestoffwechsel fördern.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (210 g) Moros Y Cristianos enthält 272 Kalorien, 9 g Protein, 53 g Kohlenhydrate und 3 g Fett.
- Protein
- 9 g13%
- Kohlenhydrate
- 53 g77%
- Fett
- 3 g10%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 272 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo48 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo69 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung36 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung26 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo35 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)25 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (210 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate53 / 313 g(17%)
- Ballaststoffe6 / 38 g(16%)
- Lösliche Ballaststoffe2,5 g
- Unlösliche Ballaststoffe3,5 g
- Zucker gesamt3 g
Fette
- Fett gesamt3 / 83 g(4%)
- Gesättigte Fettsäuren0,7 / 25 g(3%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren1,2 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,1 g
- Omega-30,05 g
- Omega-61,1 g
- Omega-91,2 g
- Ölsäure1,1 g
- Erucasäure0,05 g
- Stearinsäure0,2 g
- Linolsäure1 g
- Myristinsäure0,1 g
- Palmitinsäure0,4 g
- Eicosensäure0,05 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,05 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,02 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,03 g
Protein
- Protein9 / 56 g(16%)
Aminosäuren
- Lysin0,63 g
- Serin0,41 g
- Valin0,41 g
- Alanin0,45 g
- Cystin0,04 g
- Cystein0,14 g
- Prolin0,45 g
- Arginin0,81 g
- Histidin0,23 g
- Threonin0,27 g
- Isoleucin0,36 g
- Methionin0,14 g
- Tryptophan0,14 g
- Glutaminsäure1,8 g
- Asparaginsäure0,99 g
- Phenylalanin0,41 g
- Glycin0,45 g
- Leucin0,63 g
- Tyrosin0,27 g
Vitamine
- Vitamin A20 / 900 ug(2%)
- Vitamin C8 / 90 mg(9%)
- Vitamin E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamin K5 / 120 ug(4%)
- Vitamin B60,2 / 1,3 mg(15%)
- Thiamin (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavin (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacin (B3)2 / 16 mg(13%)
- Folat120 / 400 ug(30%)
- Pantothensäure (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotin2 / 30 ug(7%)
- Cholin15 / 550 mg(3%)
Mineralstoffe
- Kalzium50 / 1.000 mg(5%)
- Eisen2,5 / 8 mg(31%)
- Magnesium40 / 420 mg(10%)
- Phosphor100 / 700 mg(14%)
- Kalium350 / 3.400 mg(10%)
- Natrium400 / 2.300 mg(17%)
- Zink1 / 11 mg(9%)
- Kupfer0,2 / 0,9 mg(22%)
- Mangan0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selen5 / 55 ug(9%)
- Chrom1 / 35 ug(3%)
- Molybdän10 / 45 ug(22%)
Sonstiges
- Wasser180 / 3.700 g(5%)
Quellen
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