Fërgesë Mit Leber
Fërgesë mit Leber ist ein schmackhaftes Gericht, das viel hochwertiges Protein liefert und somit den Muskelaufbau unterstützt. Mit einem moderaten Fettgehalt bietet es gleichzeitig wichtige Vitamine wie Vitamin A und Folsäure, die für das allgemeine Wohlbefinden essenziell sind. Das Gericht versorgt auch mit wichtigen Mineralstoffen wie Eisen, Kalzium und Kalium, was seine ernährungsphysiologische Wertigkeit erhöht. Zudem enthält es Ballaststoffe, die die Verdauung fördern, und einen ausgeglichenen Kohlenhydratanteil.
Makro-Übersicht
Eine Portion (225 g) Fërgesë Mit Leber enthält 400 Kalorien, 30 g Protein, 18 g Kohlenhydrate und 25 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 400 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo71 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo102 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung53 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung38 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo51 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)37 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (225 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate18 / 313 g(6%)
- Ballaststoffe6 / 38 g(16%)
- Lösliche Ballaststoffe2 g
- Unlösliche Ballaststoffe4 g
- Zucker gesamt8 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate4 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt25 / 83 g(30%)
- Gesättigte Fettsäuren10 / 25 g(40%)
- Transfettsäuren0,5 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren12 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2,5 g
- Cholesterin300 / 300 mg(100%)
- Omega-30,2 g
- Omega-62,3 g
- Omega-912 g
- Ölsäure11,5 g
- Caprinsäure0,1 g
- Erucasäure0,2 g
- Laurinsäure0,2 g
- Stearinsäure2,5 g
- Caprylsäure0,1 g
- Linolsäure2 g
- Myristinsäure2 g
- Palmitinsäure5,5 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,3 g
- Arachidonsäure0,1 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,2 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,05 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,1 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,02 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,05 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,1 g
Protein
- Protein30 / 56 g(54%)
Aminosäuren
- Lysin2,4 g
- Serin0,9 g
- Valin1,8 g
- Alanin1,5 g
- Cystin0,4 g
- Cystein0,5 g
- Prolin1,2 g
- Taurin50 mg
- Arginin1,8 g
- Histidin0,6 g
- Threonin1,2 g
- Isoleucin1,5 g
- Methionin0,6 g
- Tryptophan0,3 g
- Glutaminsäure3,6 g
- Asparaginsäure2,4 g
- Phenylalanin0,9 g
- Glycin1,2 g
- Leucin2,7 g
- Tyrosin0,9 g
Vitamine
- Vitamin A3.000 / 900 ug(333%)
- Vitamin C35 / 90 mg(39%)
- Vitamin D1 / 15 ug(7%)
- Vitamin E2 / 15 mg(13%)
- Vitamin K40 / 120 ug(33%)
- Vitamin B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamin B128 / 2,4 ug(333%)
- Thiamin (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavin (B2)2,2 / 1,3 mg(169%)
- Niacin (B3)9 / 16 mg(56%)
- Folat250 / 400 ug(62%)
- Pantothensäure (B5)0,8 / 5 mg(16%)
- Biotin25 / 30 ug(83%)
- Cholin200 / 550 mg(36%)
Mineralstoffe
- Kalzium150 / 1.000 mg(15%)
- Eisen7 / 8 mg(87%)
- Magnesium35 / 420 mg(8%)
- Phosphor200 / 700 mg(29%)
- Kalium550 / 3.400 mg(16%)
- Natrium700 / 2.300 mg(30%)
- Zink4 / 11 mg(36%)
- Kupfer0,5 / 0,9 mg(56%)
- Mangan0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selen30 / 55 ug(55%)
- Jod20 / 150 ug(13%)
- Chrom10 / 35 ug(29%)
- Molybdän15 / 45 ug(33%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser150 / 3.700 g(4%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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