Ewedu-suppe Mit Gemischtem Fleisch
Ewedu-Suppe mit gemischtem Fleisch ist ein proteinreicher Genuss mit niedrigem Fettgehalt, der die Muskelkraft unterstützt. Ballaststoffe und Kohlenhydrate sorgen für nachhaltige Energiezufuhr. Mit nennenswertem Gehalt an Kalzium und Eisen trägt sie zur Knochengesundheit und zum Sauerstofftransport im Blut bei. Die enthaltenen Vitamine A und K runden das ausgewogene Nährstoffprofil auf natürliche Weise ab.
Makro-Übersicht
Eine Portion (250 g) Ewedu-suppe Mit Gemischtem Fleisch enthält 370 Kalorien, 36 g Protein, 40 g Kohlenhydrate und 7 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 370 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo66 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo94 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung49 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung35 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo47 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)34 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (250 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate40 / 313 g(13%)
- Ballaststoffe5 / 38 g(13%)
- Lösliche Ballaststoffe2 g
- Unlösliche Ballaststoffe3 g
- Zucker gesamt4 g
- Zugesetzter Zucker0,5 / 63 g(1%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate31 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt7 / 83 g(8%)
- Gesättigte Fettsäuren2,5 / 25 g(10%)
- Transfettsäuren0,5 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren3 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1 g
- Cholesterin80 / 300 mg(27%)
- Omega-30,1 g
- Omega-61,2 g
- Omega-92 g
- Ölsäure2 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0,1 g
- Laurinsäure0,1 g
- Stearinsäure0,5 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure1 g
- Myristinsäure0,4 g
- Palmitinsäure1,5 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,3 g
- Arachidonsäure0,3 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,1 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,1 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,1 g
Protein
- Protein36 / 56 g(64%)
Aminosäuren
- Lysin3,5 g
- Serin1,3 g
- Valin2,1 g
- Alanin2,3 g
- Cystin0,3 g
- Cystein0,5 g
- Prolin2,3 g
- Taurin50 mg
- Arginin2,6 g
- Histidin1,3 g
- Threonin1,5 g
- Isoleucin1,9 g
- Methionin1 g
- Tryptophan0,4 g
- Glutaminsäure5,2 g
- Asparaginsäure3,9 g
- Phenylalanin1,4 g
- Glycin1,9 g
- Leucin3,2 g
- Tyrosin1,3 g
Vitamine
- Vitamin A600 / 900 ug(67%)
- Vitamin C20 / 90 mg(22%)
- Vitamin D1 / 15 ug(7%)
- Vitamin E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamin K150 / 120 ug(125%)
- Vitamin B60,4 / 1,3 mg(31%)
- Vitamin B122 / 2,4 ug(83%)
- Thiamin (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavin (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacin (B3)5 / 16 mg(31%)
- Folat80 / 400 ug(20%)
- Pantothensäure (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotin5 / 30 ug(17%)
- Cholin70 / 550 mg(13%)
Mineralstoffe
- Kalzium476 / 1.000 mg(48%)
- Eisen8 / 8 mg(100%)
- Magnesium50 / 420 mg(12%)
- Phosphor250 / 700 mg(36%)
- Kalium900 / 3.400 mg(26%)
- Natrium800 / 2.300 mg(35%)
- Zink5 / 11 mg(45%)
- Kupfer0,3 / 0,9 mg(33%)
- Mangan0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selen30 / 55 ug(55%)
- Jod15 / 150 ug(10%)
- Chrom5 / 35 ug(14%)
- Molybdän10 / 45 ug(22%)
- Chlorid200 / 2.300 mg(9%)
Sonstiges
- Wasser200 / 3.700 g(5%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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