Instant-minestrone-suppe
Diese Instant-Minestrone-Suppe bietet einen hohen Proteingehalt bei moderatem Fettanteil und ist somit eine sättigende und nahrhafte Wahl. Der bemerkenswerte Kohlenhydratgehalt liefert langanhaltende Energie, während die Ballaststoffe die Verdauung unterstützen. Die Suppe ist außerdem eine gute Quelle für Eisen und Calcium, die wichtig für die Knochengesundheit und den Sauerstofftransport sind. Zusätzlich enthält sie B-Vitamine und eine hilfreiche Menge Kalium für das allgemeine Wohlbefinden.
Makro-Übersicht
Eine Portion (50 g) Instant-minestrone-suppe enthält 179 Kalorien, 10 g Protein, 26,8 g Kohlenhydrate und 3,9 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 179 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo32 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo45 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung24 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung17 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo23 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)16 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (50 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate26,8 / 313 g(9%)
- Ballaststoffe1,8 / 38 g(5%)
- Lösliche Ballaststoffe0,6 g
- Unlösliche Ballaststoffe1,2 g
- Zucker gesamt1,5 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt3,9 / 83 g(5%)
- Gesättigte Fettsäuren1,8 / 25 g(7%)
- Transfettsäuren0,18 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren1,7 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,23 g
- Cholesterin4 / 300 mg(1%)
- Omega-30 g
- Omega-60 g
- Omega-90 g
- Ölsäure0 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,03 g
- Stearinsäure0,69 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0 g
- Myristinsäure0,12 g
- Palmitinsäure0,96 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein10 / 56 g(18%)
Aminosäuren
- Lysin0 g
- Serin0 g
- Valin0 g
- Alanin0 g
- Cystin0 g
- Cystein0 g
- Prolin0 g
- Taurin0 mg
- Arginin0 g
- Histidin0 g
- Threonin0 g
- Isoleucin0 g
- Methionin0 g
- Tryptophan0 g
- Glutaminsäure0 g
- Asparaginsäure0 g
- Phenylalanin0 g
- Glycin0 g
- Leucin0 g
- Tyrosin0 g
Vitamine
- Vitamin A0 / 900 ug(0%)
- Vitamin C2,5 / 90 mg(3%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0 / 15 mg(0%)
- Vitamin K0 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,25 / 1,3 mg(19%)
- Vitamin B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamin (B1)0,15 / 1,2 mg(13%)
- Riboflavin (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacin (B3)2,3 / 16 mg(14%)
- Folat79,5 / 400 ug(20%)
- Pantothensäure (B5)0,85 / 5 mg(17%)
- Biotin0 / 30 ug(0%)
- Cholin0 / 550 mg(0%)
Mineralstoffe
- Kalzium84 / 1.000 mg(8%)
- Eisen2,3 / 8 mg(28%)
- Magnesium18 / 420 mg(4%)
- Phosphor138 / 700 mg(20%)
- Kalium765 / 3.400 mg(23%)
- Natrium2.310 / 2.300 mg(100%)
- Zink1,8 / 11 mg(16%)
- Kupfer0,3 / 0,9 mg(33%)
- Mangan0,9 / 2,3 mg(39%)
- Selen0 / 55 ug(0%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser2,4 / 3.700 g(0%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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