Erdbeerkuchen
Der Erdbeerkuchen bietet eine angenehme Kombination aus moderatem Kaloriengehalt und einer ansprechenden Menge an Eiweiß zur Unterstützung der Muskelpflege. Er liefert wertvolle Mineralstoffe wie Kalzium und Eisen, die wichtig für starke Knochen und den Sauerstofftransport sind. Mit seinem Gehalt an Ballaststoffen unterstützt er die Verdauung und enthält Vitamine, darunter C und A, die die Ernährung bereichern. Der Fettanteil ist ausgewogen mit geringem Anteil an gesättigten Fettsäuren und macht diesen Kuchen zu einem leckeren und nahrhaften Genuss.
Makro-Übersicht
Eine Portion (77 g) Erdbeerkuchen enthält 230 Kalorien, 2,3 g Protein, 33,9 g Kohlenhydrate und 10 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 230 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo41 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo58 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung30 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung22 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo29 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)21 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (77 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate33,9 / 313 g(11%)
- Ballaststoffe0,62 / 38 g(2%)
- Lösliche Ballaststoffe0,23 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,39 g
- Zucker gesamt19,3 g
- Zugesetzter Zucker18,5 / 63 g(29%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate14 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt10 / 83 g(12%)
- Gesättigte Fettsäuren1,9 / 25 g(8%)
- Transfettsäuren0,39 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren4,2 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren3,5 g
- Cholesterin30,8 / 300 mg(10%)
- Omega-30,08 g
- Omega-63,1 g
- Omega-94,2 g
- Ölsäure3,9 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0,15 g
- Laurinsäure0,15 g
- Stearinsäure0,69 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure2,7 g
- Myristinsäure0,15 g
- Palmitinsäure0,92 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,23 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,39 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,08 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,15 g
Protein
- Protein2,3 / 56 g(4%)
Aminosäuren
- Lysin0,16 g
- Serin0,08 g
- Valin0,13 g
- Alanin0,15 g
- Cystin0 g
- Cystein0,05 g
- Prolin0,12 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,1 g
- Histidin0,08 g
- Threonin0,08 g
- Isoleucin0,12 g
- Methionin0,05 g
- Tryptophan0,04 g
- Glutaminsäure0,41 g
- Asparaginsäure0,24 g
- Phenylalanin0,14 g
- Glycin0,09 g
- Leucin0,21 g
- Tyrosin0,08 g
Vitamine
- Vitamin A46,2 / 900 ug(5%)
- Vitamin C1,5 / 90 mg(2%)
- Vitamin D0,39 / 15 ug(3%)
- Vitamin E0,62 / 15 mg(4%)
- Vitamin K1,2 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,04 / 1,3 mg(3%)
- Vitamin B120,23 / 2,4 ug(10%)
- Thiamin (B1)0,08 / 1,2 mg(6%)
- Riboflavin (B2)0,11 / 1,3 mg(8%)
- Niacin (B3)0,77 / 16 mg(5%)
- Folat38,5 / 400 ug(10%)
- Pantothensäure (B5)0,31 / 5 mg(6%)
- Biotin2,3 / 30 ug(8%)
- Cholin11,6 / 550 mg(2%)
Mineralstoffe
- Kalzium46,2 / 1.000 mg(5%)
- Eisen0,69 / 8 mg(9%)
- Magnesium9,2 / 420 mg(2%)
- Phosphor69,3 / 700 mg(10%)
- Kalium92,4 / 3.400 mg(3%)
- Natrium192,5 / 2.300 mg(8%)
- Zink0,39 / 11 mg(4%)
- Kupfer0,08 / 0,9 mg(9%)
- Mangan0,23 / 2,3 mg(10%)
- Selen10 / 55 ug(18%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser30,8 / 3.700 g(1%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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