Vollmilch
Vollmilch liefert hochwertiges, natürliches Protein und Kalzium, die für starke Knochen wichtig sind. Sie enthält zudem essenzielle Vitamine wie Vitamin A und Vitamin B12, die für Sehkraft und Nervensystem wichtig sind. Der Kaloriengehalt ist moderat, wobei die Fette zur Energieversorgung beitragen. Zusätzlich liefert sie Kalium und Phosphor, wichtige Mineralstoffe für den Stoffwechsel und die Muskelfunktion.
Makro-Übersicht
Eine 100 g Vollmilch enthält 63 Kalorien, 3,3 g Protein, 4,7 g Kohlenhydrate und 3,4 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 63 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo11 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo16 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung8 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung6 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo8 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)6 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro 100 g
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate4,7 / 313 g(2%)
- Ballaststoffe0 / 38 g(0%)
- Lösliche Ballaststoffe0 g
- Unlösliche Ballaststoffe0 g
- Zucker gesamt4,8 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt3,4 / 83 g(4%)
- Gesättigte Fettsäuren2,1 / 25 g(8%)
- Transfettsäuren0,12 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,79 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,13 g
- Cholesterin12 / 300 mg(4%)
- Omega-30,01 g
- Omega-60,09 g
- Omega-90,62 g
- Ölsäure0,61 g
- Caprinsäure0,1 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,11 g
- Stearinsäure0,35 g
- Caprylsäure0,06 g
- Linolsäure0,08 g
- Myristinsäure0,34 g
- Palmitinsäure0,93 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,01 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein3,3 / 56 g(6%)
Aminosäuren
- Lysin0,3 g
- Serin0,19 g
- Valin0,22 g
- Alanin0,11 g
- Cystin0,02 g
- Cystein0,04 g
- Prolin0,33 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,11 g
- Histidin0,1 g
- Threonin0,14 g
- Isoleucin0,18 g
- Methionin0,09 g
- Tryptophan0,04 g
- Glutaminsäure0,71 g
- Asparaginsäure0,28 g
- Phenylalanin0,17 g
- Glycin0,07 g
- Leucin0,32 g
- Tyrosin0,15 g
Vitamine
- Vitamin A38 / 900 ug(4%)
- Vitamin C1 / 90 mg(1%)
- Vitamin D0,1 / 15 ug(1%)
- Vitamin E0,07 / 15 mg(0%)
- Vitamin K0,5 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,05 / 1,3 mg(4%)
- Vitamin B120,46 / 2,4 ug(19%)
- Thiamin (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavin (B2)0,17 / 1,3 mg(13%)
- Niacin (B3)0,1 / 16 mg(1%)
- Folat7 / 400 ug(2%)
- Pantothensäure (B5)0,36 / 5 mg(7%)
- Biotin1,5 / 30 ug(5%)
- Cholin15,2 / 550 mg(3%)
Mineralstoffe
- Kalzium116 / 1.000 mg(12%)
- Eisen0,03 / 8 mg(0%)
- Magnesium10,9 / 420 mg(3%)
- Phosphor90 / 700 mg(13%)
- Kalium142 / 3.400 mg(4%)
- Natrium41 / 2.300 mg(2%)
- Zink0,41 / 11 mg(4%)
- Kupfer0,01 / 0,9 mg(1%)
- Mangan0 / 2,3 mg(0%)
- Selen2,8 / 55 ug(5%)
- Jod19 / 150 ug(13%)
- Chrom0,07 / 35 ug(0%)
- Molybdän5 / 45 ug(11%)
- Chlorid94 / 2.300 mg(4%)
Sonstiges
- Wasser87,9 / 3.700 g(2%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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