Ziegenmilch
Ziegenmilch liefert ausgewogene Energie mit moderatem Eiweiß- und Fettgehalt. Sie ist reich an Kalzium und Phosphor, wichtigen Mineralstoffen für starke Knochen. Ihr hoher Kaliumgehalt unterstützt das Flüssigkeitsgleichgewicht und die Muskelfunktion. Außerdem enthält sie wichtige Vitamine wie Vitamin A, D und B-Vitamine, die zur allgemeinen Gesundheit beitragen.
Makro-Übersicht
Eine 100 g Ziegenmilch enthält 69 Kalorien, 3,6 g Protein, 4,5 g Kohlenhydrate und 4,1 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 69 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo12 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo18 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung9 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung7 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo9 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)6 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro 100 g
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate4,5 / 313 g(1%)
- Ballaststoffe0 / 38 g(0%)
- Lösliche Ballaststoffe0 g
- Unlösliche Ballaststoffe0 g
- Zucker gesamt4,5 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt4,1 / 83 g(5%)
- Gesättigte Fettsäuren2,7 / 25 g(11%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren1,1 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,15 g
- Cholesterin11 / 300 mg(4%)
- Omega-30,04 g
- Omega-60,08 g
- Omega-90,98 g
- Ölsäure0,98 g
- Caprinsäure0,27 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,13 g
- Stearinsäure0,46 g
- Caprylsäure0,1 g
- Linolsäure0,11 g
- Myristinsäure0,34 g
- Palmitinsäure0,96 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,04 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein3,6 / 56 g(6%)
Aminosäuren
- Lysin0,29 g
- Serin0,18 g
- Valin0,24 g
- Alanin0,12 g
- Cystin0,05 g
- Cystein0 g
- Prolin0,37 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,12 g
- Histidin0,09 g
- Threonin0,16 g
- Isoleucin0,21 g
- Methionin0,08 g
- Tryptophan0,04 g
- Glutaminsäure0,63 g
- Asparaginsäure0,21 g
- Phenylalanin0,16 g
- Glycin0,05 g
- Leucin0,31 g
- Tyrosin0,18 g
Vitamine
- Vitamin A48 / 900 ug(5%)
- Vitamin C1,3 / 90 mg(1%)
- Vitamin D1,3 / 15 ug(9%)
- Vitamin E0,09 / 15 mg(1%)
- Vitamin K0,3 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,05 / 1,3 mg(4%)
- Vitamin B120,07 / 2,4 ug(3%)
- Thiamin (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavin (B2)0,14 / 1,3 mg(11%)
- Niacin (B3)0,28 / 16 mg(2%)
- Folat3 / 400 ug(1%)
- Pantothensäure (B5)0,31 / 5 mg(6%)
- Biotin2 / 30 ug(7%)
- Cholin16 / 550 mg(3%)
Mineralstoffe
- Kalzium134 / 1.000 mg(13%)
- Eisen0,06 / 8 mg(1%)
- Magnesium14 / 420 mg(3%)
- Phosphor111 / 700 mg(16%)
- Kalium204 / 3.400 mg(6%)
- Natrium50 / 2.300 mg(2%)
- Zink0,3 / 11 mg(3%)
- Kupfer0,06 / 0,9 mg(7%)
- Mangan0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selen1,4 / 55 ug(3%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser87 / 3.700 g(2%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
Starte heute, kostenlos
Tracke Kalorien und Makros in Sekunden pro Mahlzeit. Herunterladen, Ziel festlegen, loslegen.
