Cobia-sashimi
Cobia Sashimi ist eine hervorragende Quelle für mageres Protein und überzeugt durch einen niedrigen Fettgehalt, was es zu einer nahrhaften Wahl für eine ausgewogene Ernährung macht. Es enthält wertvolle Omega-3-Fettsäuren, die das Wohlbefinden unterstützen. Der Fisch liefert zudem Phosphor und Kalium, welche für Muskel- und Knochengesundheit wichtig sind. Außerdem versorgt er den Körper mit B-Vitaminen, die den Energiestoffwechsel und das Nervensystem fördern.
Makro-Übersicht
Eine Portion (85 g) Cobia-sashimi enthält 114 Kalorien, 17,8 g Protein, 0 g Kohlenhydrate und 4,7 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 114 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo20 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo29 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung15 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung11 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo14 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)10 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (85 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate0 / 313 g(0%)
- Ballaststoffe0 / 38 g(0%)
- Lösliche Ballaststoffe0 g
- Unlösliche Ballaststoffe0 g
- Zucker gesamt0 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt4,7 / 83 g(6%)
- Gesättigte Fettsäuren1 / 25 g(4%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren2,4 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,3 g
- Cholesterin46,8 / 300 mg(16%)
- Omega-31 g
- Omega-60,26 g
- Omega-92,4 g
- Ölsäure1,9 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0,26 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,17 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,26 g
- Myristinsäure0,09 g
- Palmitinsäure0,77 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,26 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,68 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,09 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,26 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein17,8 / 56 g(32%)
Aminosäuren
- Lysin1,6 g
- Serin0,85 g
- Valin0,85 g
- Alanin1 g
- Cystin0,09 g
- Cystein0,17 g
- Prolin0,85 g
- Taurin26 mg
- Arginin1,3 g
- Histidin0,43 g
- Threonin0,68 g
- Isoleucin0,85 g
- Methionin0,43 g
- Tryptophan0,17 g
- Glutaminsäure3 g
- Asparaginsäure1,7 g
- Phenylalanin0,68 g
- Glycin1 g
- Leucin1,5 g
- Tyrosin0,51 g
Vitamine
- Vitamin A8,5 / 900 ug(1%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D1 / 15 ug(7%)
- Vitamin E0,43 / 15 mg(3%)
- Vitamin K0,26 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,43 / 1,3 mg(33%)
- Vitamin B121,7 / 2,4 ug(71%)
- Thiamin (B1)0,03 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavin (B2)0,09 / 1,3 mg(7%)
- Niacin (B3)3,6 / 16 mg(22%)
- Folat3,4 / 400 ug(1%)
- Pantothensäure (B5)0,26 / 5 mg(5%)
- Biotin2,6 / 30 ug(9%)
- Cholin51 / 550 mg(9%)
Mineralstoffe
- Kalzium8,5 / 1.000 mg(1%)
- Eisen0,26 / 8 mg(3%)
- Magnesium17 / 420 mg(4%)
- Phosphor170 / 700 mg(24%)
- Kalium255 / 3.400 mg(8%)
- Natrium42,5 / 2.300 mg(2%)
- Zink0,43 / 11 mg(4%)
- Kupfer0,09 / 0,9 mg(9%)
- Mangan0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selen30,6 / 55 ug(56%)
- Jod25,5 / 150 ug(17%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser62,9 / 3.700 g(2%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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