Käsesuppe
Käsesuppe bietet eine schmackhafte Proteinquelle und ist damit eine sättigende und ausgewogene Mahlzeit. Sie enthält einen moderaten Fettanteil, wobei die gesättigten Fettsäuren zur cremigen Konsistenz beitragen. Zudem ist die Suppe reich an Kalzium, das wichtig für starke Knochen und Zähne ist. Auch eine moderate Menge an Vitamin A trägt zur Gesundheit von Haut und Augen bei.
Makro-Übersicht
Eine 100 g Käsesuppe enthält 98 Kalorien, 4 g Protein, 6,8 g Kohlenhydrate und 6,2 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 98 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo17 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo25 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung13 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung9 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo12 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)9 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro 100 g
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate6,8 / 313 g(2%)
- Ballaststoffe0,8 / 38 g(2%)
- Lösliche Ballaststoffe0,4 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,4 g
- Zucker gesamt2 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt6,2 / 83 g(7%)
- Gesättigte Fettsäuren3,8 / 25 g(15%)
- Transfettsäuren0,08 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren1,4 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,92 g
- Cholesterin20,2 / 300 mg(7%)
- Omega-30,04 g
- Omega-60,08 g
- Omega-91,4 g
- Ölsäure1,2 g
- Caprinsäure0,12 g
- Erucasäure0,04 g
- Laurinsäure0,16 g
- Stearinsäure1,1 g
- Caprylsäure0,08 g
- Linolsäure0,06 g
- Myristinsäure0,8 g
- Palmitinsäure1,6 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,16 g
- Arachidonsäure0,01 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,02 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,01 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,01 g
Protein
- Protein4 / 56 g(7%)
Aminosäuren
- Lysin0,44 g
- Serin0,1 g
- Valin0,36 g
- Alanin0,16 g
- Cystin0,04 g
- Cystein0,08 g
- Prolin0,3 g
- Taurin2 mg
- Arginin0,12 g
- Histidin0,16 g
- Threonin0,24 g
- Isoleucin0,28 g
- Methionin0,12 g
- Tryptophan0,06 g
- Glutaminsäure0,28 g
- Asparaginsäure0,3 g
- Phenylalanin0,28 g
- Glycin0,12 g
- Leucin0,48 g
- Tyrosin0,08 g
Vitamine
- Vitamin A100 / 900 ug(11%)
- Vitamin C2 / 90 mg(2%)
- Vitamin D0,8 / 15 ug(5%)
- Vitamin E0,2 / 15 mg(1%)
- Vitamin K2 / 120 ug(2%)
- Vitamin B60,04 / 1,3 mg(3%)
- Vitamin B120,32 / 2,4 ug(13%)
- Thiamin (B1)0,04 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavin (B2)0,12 / 1,3 mg(9%)
- Niacin (B3)0,4 / 16 mg(3%)
- Folat4 / 400 ug(1%)
- Pantothensäure (B5)0,12 / 5 mg(2%)
- Biotin1,2 / 30 ug(4%)
- Cholin8 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium80 / 1.000 mg(8%)
- Eisen0,32 / 8 mg(4%)
- Magnesium8 / 420 mg(2%)
- Phosphor60 / 700 mg(9%)
- Kalium120 / 3.400 mg(4%)
- Natrium430,4 / 2.300 mg(19%)
- Zink0,4 / 11 mg(4%)
- Kupfer0,04 / 0,9 mg(4%)
- Mangan0,08 / 2,3 mg(3%)
- Selen2,8 / 55 ug(5%)
- Jod6 / 150 ug(4%)
- Chrom0,2 / 35 ug(1%)
- Molybdän2 / 45 ug(4%)
- Chlorid662,8 / 2.300 mg(29%)
Sonstiges
- Wasser88 / 3.700 g(2%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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