Choripán
Choripán ist ein schmackhaftes Sandwich, das einen bemerkenswerten Proteingehalt mit einem hohen Energiegehalt verbindet. Es ist reich an Gesamt- und gesättigten Fetten, liefert Energie sowie wichtige Mineralien wie Eisen, Kalzium und Zink. Außerdem enthält es Vitamine wie B12 und A, die das allgemeine Wohlbefinden unterstützen. Der Gehalt an Ballaststoffen und Kohlenhydraten macht es zu einer sättigenden und ausgewogenen Wahl.
Makro-Übersicht
Eine Portion (250 g) Choripán enthält 984 Kalorien, 30,1 g Protein, 90,8 g Kohlenhydrate und 55,6 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 984 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo174 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo250 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung129 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung94 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo125 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)90 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (250 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate90,8 / 313 g(29%)
- Ballaststoffe4 / 38 g(11%)
- Lösliche Ballaststoffe1 g
- Unlösliche Ballaststoffe3 g
- Zucker gesamt8 g
- Zugesetzter Zucker2 / 63 g(3%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate78,8 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt55,6 / 83 g(67%)
- Gesättigte Fettsäuren20 / 25 g(80%)
- Transfettsäuren3,6 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren25 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren7 g
- Cholesterin100 / 300 mg(33%)
- Omega-30,2 g
- Omega-66 g
- Omega-925 g
- Ölsäure24 g
- Caprinsäure0,1 g
- Erucasäure0,5 g
- Laurinsäure0,2 g
- Stearinsäure6,7 g
- Caprylsäure0,1 g
- Linolsäure5,5 g
- Myristinsäure3 g
- Palmitinsäure10 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,5 g
- Arachidonsäure0,1 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,1 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,3 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,1 g
Protein
- Protein30,1 / 56 g(54%)
Aminosäuren
- Lysin2,1 g
- Serin1,3 g
- Valin1,3 g
- Alanin2,6 g
- Cystin0,22 g
- Cystein0,33 g
- Prolin1,6 g
- Taurin30 mg
- Arginin2 g
- Histidin0,82 g
- Threonin0,82 g
- Isoleucin1,3 g
- Methionin0,66 g
- Tryptophan0,16 g
- Glutaminsäure4,9 g
- Asparaginsäure3,3 g
- Phenylalanin0,99 g
- Glycin2,3 g
- Leucin2,3 g
- Tyrosin0,99 g
Vitamine
- Vitamin A207 / 900 ug(23%)
- Vitamin C10 / 90 mg(11%)
- Vitamin D1 / 15 ug(7%)
- Vitamin E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamin K30 / 120 ug(25%)
- Vitamin B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamin B122 / 2,4 ug(83%)
- Thiamin (B1)0,4 / 1,2 mg(33%)
- Riboflavin (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacin (B3)6 / 16 mg(38%)
- Folat100 / 400 ug(25%)
- Pantothensäure (B5)0,8 / 5 mg(16%)
- Biotin5 / 30 ug(17%)
- Cholin70 / 550 mg(13%)
Mineralstoffe
- Kalzium50 / 1.000 mg(5%)
- Eisen3 / 8 mg(38%)
- Magnesium30 / 420 mg(7%)
- Phosphor200 / 700 mg(29%)
- Kalium400 / 3.400 mg(12%)
- Natrium1.600 / 2.300 mg(70%)
- Zink4 / 11 mg(36%)
- Kupfer0,3 / 0,9 mg(33%)
- Mangan0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selen30 / 55 ug(55%)
- Jod15 / 150 ug(10%)
- Chrom5 / 35 ug(14%)
- Molybdän5 / 45 ug(11%)
- Chlorid150 / 2.300 mg(7%)
Sonstiges
- Wasser125 / 3.700 g(3%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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