Pan Con Lechón
Pan con Lechon überzeugt durch einen hohen Proteingehalt, der den Muskelaufbau unterstützt, und enthält eine ausgewogene Menge an Fetten, darunter gesättigte Fettsäuren. Die enthaltenen Kohlenhydrate liefern nachhaltige Energie, während die Ballaststoffe die Verdauung fördern. Zudem bietet das Sandwich wichtige Nährstoffe wie Vitamin A, Kalzium und Eisen, die zum allgemeinen Wohlbefinden beitragen. Ein leckerer und nahrhafter Genuss für jede Mahlzeit.
Makro-Übersicht
Eine Portion (250 g) Pan Con Lechón enthält 751 Kalorien, 41 g Protein, 68 g Kohlenhydrate und 35 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 751 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo133 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo191 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung99 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung72 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo95 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)69 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (250 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate68 / 313 g(22%)
- Ballaststoffe4 / 38 g(11%)
- Lösliche Ballaststoffe1,5 g
- Unlösliche Ballaststoffe2,5 g
- Zucker gesamt6 g
- Zugesetzter Zucker2 / 63 g(3%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt35 / 83 g(42%)
- Gesättigte Fettsäuren14 / 25 g(56%)
- Transfettsäuren0,5 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren15 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren5,5 g
- Cholesterin90 / 300 mg(30%)
- Omega-30,2 g
- Omega-65 g
- Omega-915 g
- Ölsäure13 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,5 g
- Stearinsäure5 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure4,5 g
- Myristinsäure1,5 g
- Palmitinsäure7 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure2 g
- Arachidonsäure0,2 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,1 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,02 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,2 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,01 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,02 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,1 g
Protein
- Protein41 / 56 g(73%)
Aminosäuren
- Lysin3,1 g
- Serin2,1 g
- Valin2,1 g
- Alanin2,9 g
- Cystin0,3 g
- Cystein0,6 g
- Prolin2,9 g
- Taurin30 mg
- Arginin2,5 g
- Histidin1 g
- Threonin1,6 g
- Isoleucin1,6 g
- Methionin1 g
- Tryptophan0,4 g
- Glutaminsäure6,2 g
- Asparaginsäure4,1 g
- Phenylalanin1,6 g
- Glycin2,5 g
- Leucin3,3 g
- Tyrosin1,4 g
Vitamine
- Vitamin A150 / 900 ug(17%)
- Vitamin C6 / 90 mg(7%)
- Vitamin D0,3 / 15 ug(2%)
- Vitamin E1 / 15 mg(7%)
- Vitamin K2 / 120 ug(2%)
- Vitamin B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamin B121,5 / 2,4 ug(63%)
- Thiamin (B1)0,8 / 1,2 mg(67%)
- Riboflavin (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacin (B3)8 / 16 mg(50%)
- Folat50 / 400 ug(13%)
- Pantothensäure (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotin4 / 30 ug(13%)
- Cholin70 / 550 mg(13%)
Mineralstoffe
- Kalzium80 / 1.000 mg(8%)
- Eisen2 / 8 mg(25%)
- Magnesium25 / 420 mg(6%)
- Phosphor250 / 700 mg(36%)
- Kalium350 / 3.400 mg(10%)
- Natrium800 / 2.300 mg(35%)
- Zink3 / 11 mg(27%)
- Kupfer0,2 / 0,9 mg(22%)
- Mangan0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selen30 / 55 ug(55%)
- Jod20 / 150 ug(13%)
- Chrom5 / 35 ug(14%)
- Molybdän10 / 45 ug(22%)
- Chlorid100 / 2.300 mg(4%)
Sonstiges
- Wasser150 / 3.700 g(4%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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