Jibarito
Das Jibarito-Sandwich liefert eine moderate Menge an Energie und wichtige Nährstoffe. Es ist eine bemerkenswerte Proteinquelle, die den Muskelerhalt unterstützt. Der Snack enthält eine deutliche Menge an Gesamt- und gesättigten Fetten sowie wichtige Vitamine wie A und K, die zur allgemeinen Gesundheit beitragen. Zudem liefert er essenzielle Mineralien wie Eisen, Kalium und Zink für lebenswichtige Körperfunktionen.
Makro-Übersicht
Eine Portion (300 g) Jibarito enthält 612 Kalorien, 30 g Protein, 60 g Kohlenhydrate und 50 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 612 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo108 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo155 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung80 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung58 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo78 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)56 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (300 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate60 / 313 g(19%)
- Ballaststoffe4 / 38 g(11%)
- Lösliche Ballaststoffe1,5 g
- Unlösliche Ballaststoffe2,5 g
- Zucker gesamt8 g
- Zugesetzter Zucker4 / 63 g(6%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt50 / 83 g(60%)
- Gesättigte Fettsäuren15 / 25 g(60%)
- Transfettsäuren0,5 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren20 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren8 g
- Cholesterin80 / 300 mg(27%)
- Omega-30,1 g
- Omega-68 g
- Omega-920 g
- Ölsäure18 g
- Caprinsäure0,1 g
- Erucasäure1 g
- Laurinsäure0,2 g
- Stearinsäure5,1 g
- Caprylsäure0,1 g
- Linolsäure7 g
- Myristinsäure2 g
- Palmitinsäure7,5 g
- Linolensäure0,1 g
- Eicosensäure1 g
- Arachidonsäure0,5 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,1 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,01 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,3 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,01 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,02 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,2 g
Protein
- Protein30 / 56 g(54%)
Aminosäuren
- Lysin2,8 g
- Serin1,5 g
- Valin1,5 g
- Alanin1,8 g
- Cystin0,3 g
- Cystein0,5 g
- Prolin1,5 g
- Taurin30 mg
- Arginin1,8 g
- Histidin1 g
- Threonin1 g
- Isoleucin1,5 g
- Methionin0,9 g
- Tryptophan0,3 g
- Glutaminsäure4 g
- Asparaginsäure3 g
- Phenylalanin1,2 g
- Glycin1,8 g
- Leucin2,5 g
- Tyrosin1 g
Vitamine
- Vitamin A300 / 900 ug(33%)
- Vitamin C10 / 90 mg(11%)
- Vitamin D0,1 / 15 ug(1%)
- Vitamin E2 / 15 mg(13%)
- Vitamin K40 / 120 ug(33%)
- Vitamin B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamin B122 / 2,4 ug(83%)
- Thiamin (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavin (B2)0,4 / 1,3 mg(31%)
- Niacin (B3)6 / 16 mg(38%)
- Folat50 / 400 ug(13%)
- Pantothensäure (B5)1,2 / 5 mg(24%)
- Biotin7 / 30 ug(23%)
- Cholin120 / 550 mg(22%)
Mineralstoffe
- Kalzium50 / 1.000 mg(5%)
- Eisen3 / 8 mg(38%)
- Magnesium40 / 420 mg(10%)
- Phosphor200 / 700 mg(29%)
- Kalium500 / 3.400 mg(15%)
- Natrium800 / 2.300 mg(35%)
- Zink5 / 11 mg(45%)
- Kupfer0,5 / 0,9 mg(56%)
- Mangan0,2 / 2,3 mg(9%)
- Selen30 / 55 ug(55%)
- Jod20 / 150 ug(13%)
- Chrom5 / 35 ug(14%)
- Molybdän15 / 45 ug(33%)
- Chlorid150 / 2.300 mg(7%)
Sonstiges
- Wasser150 / 3.700 g(4%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
Starte heute, kostenlos
Tracke Kalorien und Makros in Sekunden pro Mahlzeit. Herunterladen, Ziel festlegen, loslegen.
