Chopan Kebab
Chopan Kebab liefert hochwertiges Protein und ist somit eine sättigende und ausgewogene Mahlzeit. Es enthält moderate Mengen an Gesamt- und gesättigten Fetten sowie wichtige Mineralstoffe wie Eisen und Zink, die das allgemeine Wohlbefinden unterstützen. Die B-Vitamine fördern den Energiestoffwechsel, während der niedrige Zuckeranteil und die enthaltenen Ballaststoffe die Verdauung fördern. Dieses Gericht ist ideal für alle, die kräftige Aromen mit einem vollständigen Nährstoffprofil schätzen.
Makro-Übersicht
Eine Portion (300 g) Chopan Kebab enthält 525 Kalorien, 30 g Protein, 15 g Kohlenhydrate und 30 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 525 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo93 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo133 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung69 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung50 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo67 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)48 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (300 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate15 / 313 g(5%)
- Ballaststoffe2 / 38 g(5%)
- Lösliche Ballaststoffe1 g
- Unlösliche Ballaststoffe1 g
- Zucker gesamt3 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate10 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt30 / 83 g(36%)
- Gesättigte Fettsäuren10 / 25 g(40%)
- Transfettsäuren0,2 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren12 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren7,8 g
- Cholesterin110 / 300 mg(37%)
- Omega-30,3 g
- Omega-62 g
- Omega-912 g
- Ölsäure9 g
- Caprinsäure0,1 g
- Erucasäure1 g
- Laurinsäure0,2 g
- Stearinsäure3 g
- Caprylsäure0,1 g
- Linolsäure1,5 g
- Myristinsäure1,5 g
- Palmitinsäure4,5 g
- Linolensäure0,2 g
- Eicosensäure2 g
- Arachidonsäure0,3 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,2 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,03 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,1 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,01 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,02 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,2 g
Protein
- Protein30 / 56 g(54%)
Aminosäuren
- Lysin3 g
- Serin1,4 g
- Valin1,6 g
- Alanin1,7 g
- Cystin0,2 g
- Cystein0,3 g
- Prolin1,3 g
- Taurin40 mg
- Arginin1,9 g
- Histidin0,9 g
- Threonin1 g
- Isoleucin1,5 g
- Methionin1 g
- Tryptophan0,6 g
- Glutaminsäure4,3 g
- Asparaginsäure2,6 g
- Phenylalanin1,4 g
- Glycin1,5 g
- Leucin2,6 g
- Tyrosin1,2 g
Vitamine
- Vitamin A50 / 900 ug(6%)
- Vitamin C5 / 90 mg(6%)
- Vitamin D0,1 / 15 ug(1%)
- Vitamin E1 / 15 mg(7%)
- Vitamin K20 / 120 ug(17%)
- Vitamin B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamin B122,5 / 2,4 ug(104%)
- Thiamin (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavin (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacin (B3)6 / 16 mg(38%)
- Folat15 / 400 ug(4%)
- Pantothensäure (B5)0,8 / 5 mg(16%)
- Biotin3 / 30 ug(10%)
- Cholin70 / 550 mg(13%)
Mineralstoffe
- Kalzium30 / 1.000 mg(3%)
- Eisen5 / 8 mg(63%)
- Magnesium30 / 420 mg(7%)
- Phosphor200 / 700 mg(29%)
- Kalium400 / 3.400 mg(12%)
- Natrium1.000 / 2.300 mg(43%)
- Zink5 / 11 mg(45%)
- Kupfer0,5 / 0,9 mg(56%)
- Mangan0,1 / 2,3 mg(4%)
- Selen35 / 55 ug(64%)
- Jod5 / 150 ug(3%)
- Chrom5 / 35 ug(14%)
- Molybdän10 / 45 ug(22%)
- Chlorid200 / 2.300 mg(9%)
Sonstiges
- Wasser140 / 3.700 g(4%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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