Kuzu Tandir
Kuzu Tandir ist eine hervorragende Proteinquelle und unterstützt den Erhalt der Muskelmasse. Es besitzt einen moderaten Gesamtfettanteil mit niedrigem Gehalt an gesättigten Fettsäuren, was es zu einer ausgewogenen Wahl macht. Die Fleischsorte liefert wichtige Mineralstoffe wie Eisen und Zink, die für die allgemeine Vitalität wichtig sind. Zudem enthält sie B-Vitamine, die den Energiestoffwechsel und die Nervenfunktion fördern.
Makro-Übersicht
Eine Portion (200 g) Kuzu Tandir enthält 400 Kalorien, 40 g Protein, 0 g Kohlenhydrate und 20 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 400 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo71 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo102 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung53 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung38 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo51 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)37 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (200 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate0 / 313 g(0%)
- Ballaststoffe0 / 38 g(0%)
- Lösliche Ballaststoffe0 g
- Unlösliche Ballaststoffe0 g
- Zucker gesamt0 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt20 / 83 g(24%)
- Gesättigte Fettsäuren5 / 25 g(20%)
- Transfettsäuren1 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren10 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren4 g
- Cholesterin200 / 300 mg(67%)
- Omega-30,3 g
- Omega-63,5 g
- Omega-99 g
- Ölsäure8,5 g
- Caprinsäure0,02 g
- Erucasäure0,2 g
- Laurinsäure0,02 g
- Stearinsäure1,8 g
- Caprylsäure0,01 g
- Linolsäure3 g
- Myristinsäure0,7 g
- Palmitinsäure2,5 g
- Linolensäure0,05 g
- Eicosensäure0,3 g
- Arachidonsäure0,15 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,15 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,02 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,05 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,1 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,05 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,3 g
Protein
- Protein40 / 56 g(71%)
Aminosäuren
- Lysin3,7 g
- Serin1,8 g
- Valin2 g
- Alanin2,4 g
- Cystin0,3 g
- Cystein0,4 g
- Prolin2 g
- Taurin60 mg
- Arginin2,2 g
- Histidin1 g
- Threonin1,6 g
- Isoleucin1,8 g
- Methionin0,9 g
- Tryptophan0,4 g
- Glutaminsäure5,2 g
- Asparaginsäure3,5 g
- Phenylalanin1,8 g
- Glycin2 g
- Leucin3,4 g
- Tyrosin1,5 g
Vitamine
- Vitamin A10 / 900 ug(1%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0,1 / 15 ug(1%)
- Vitamin E1 / 15 mg(7%)
- Vitamin K3 / 120 ug(3%)
- Vitamin B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamin B122,5 / 2,4 ug(104%)
- Thiamin (B1)0,15 / 1,2 mg(13%)
- Riboflavin (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacin (B3)8 / 16 mg(50%)
- Folat10 / 400 ug(3%)
- Pantothensäure (B5)0,6 / 5 mg(12%)
- Biotin5 / 30 ug(17%)
- Cholin150 / 550 mg(27%)
Mineralstoffe
- Kalzium20 / 1.000 mg(2%)
- Eisen5,5 / 8 mg(69%)
- Magnesium25 / 420 mg(6%)
- Phosphor200 / 700 mg(29%)
- Kalium300 / 3.400 mg(9%)
- Natrium1.000 / 2.300 mg(43%)
- Zink6 / 11 mg(55%)
- Kupfer0,2 / 0,9 mg(22%)
- Mangan0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selen30 / 55 ug(55%)
- Jod5 / 150 ug(3%)
- Chrom2 / 35 ug(6%)
- Molybdän10 / 45 ug(22%)
- Chlorid1.540 / 2.300 mg(67%)
Sonstiges
- Wasser140 / 3.700 g(4%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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