Kitfo Roh
Kitfo roh ist eine hervorragende Quelle für hochwertiges Eiweiß, perfekt für alle, die ein nahrhaftes und schmackhaftes Lebensmittel suchen. Es enthält eine beachtliche Menge an Eisen und Zink, wichtige Mineralstoffe für Stoffwechsel und allgemeines Wohlbefinden. Die enthaltenen B-Vitamine, besonders B12, unterstützen die normale Funktion des Nervensystems. Trotz des Fettgehalts liefert es auch wichtige Mineralien wie Kalium und Phosphor.
Makro-Übersicht
Eine Portion (100 g) Kitfo Roh enthält 271 Kalorien, 24 g Protein, 1 g Kohlenhydrate und 21 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 271 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo48 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo69 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung36 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung26 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo34 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)25 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (100 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate1 / 313 g(0%)
- Ballaststoffe0 / 38 g(0%)
- Lösliche Ballaststoffe0 g
- Unlösliche Ballaststoffe0 g
- Zucker gesamt1 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt21 / 83 g(25%)
- Gesättigte Fettsäuren12 / 25 g(48%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren6 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren3 g
- Cholesterin78 / 300 mg(26%)
- Omega-30,1 g
- Omega-62,9 g
- Omega-96 g
- Ölsäure6 g
- Caprinsäure0,3 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure1 g
- Stearinsäure4 g
- Caprylsäure0,2 g
- Linolsäure2,5 g
- Myristinsäure1,5 g
- Palmitinsäure5 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0,2 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,06 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,01 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,1 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,01 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,02 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,1 g
Protein
- Protein24 / 56 g(43%)
Aminosäuren
- Lysin1,9 g
- Serin1,1 g
- Valin1,1 g
- Alanin1,6 g
- Cystin0,5 g
- Cystein0,7 g
- Prolin1,2 g
- Taurin50 mg
- Arginin1,9 g
- Histidin0,65 g
- Threonin0,77 g
- Isoleucin0,86 g
- Methionin0,58 g
- Tryptophan0,26 g
- Glutaminsäure4,1 g
- Asparaginsäure2,5 g
- Phenylalanin0,84 g
- Glycin1,8 g
- Leucin1,7 g
- Tyrosin0,94 g
Vitamine
- Vitamin A90 / 900 ug(10%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0,1 / 15 ug(1%)
- Vitamin E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamin K1,5 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,4 / 1,3 mg(31%)
- Vitamin B122 / 2,4 ug(83%)
- Thiamin (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavin (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacin (B3)5 / 16 mg(31%)
- Folat5 / 400 ug(1%)
- Pantothensäure (B5)0,6 / 5 mg(12%)
- Biotin5 / 30 ug(17%)
- Cholin80 / 550 mg(15%)
Mineralstoffe
- Kalzium10 / 1.000 mg(1%)
- Eisen2,5 / 8 mg(31%)
- Magnesium20 / 420 mg(5%)
- Phosphor150 / 700 mg(21%)
- Kalium300 / 3.400 mg(9%)
- Natrium346 / 2.300 mg(15%)
- Zink4 / 11 mg(36%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selen20 / 55 ug(36%)
- Jod5 / 150 ug(3%)
- Chrom2 / 35 ug(6%)
- Molybdän5 / 45 ug(11%)
- Chlorid520 / 2.300 mg(23%)
Sonstiges
- Wasser54 / 3.700 g(1%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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