Char Kway Teow
Char Kway Teow ist eine schmackhafte Eiweißquelle, die die Muskulatur unterstützt. Der moderate Fettgehalt, einschließlich gesättigter Fettsäuren, liefert eine ausgewogene Energiezufuhr. Es ist reich an wichtigen Mineralstoffen wie Eisen, Phosphor und Kalium, die das tägliche Wohlbefinden fördern. Zudem enthält es B-Vitamine und Ballaststoffe, die die Verdauung fördern.
Makro-Übersicht
Eine Portion (235 g) Char Kway Teow enthält 447 Kalorien, 12 g Protein, 59 g Kohlenhydrate und 18 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 447 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo79 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo114 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung59 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung43 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo57 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)41 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (235 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate59 / 313 g(19%)
- Ballaststoffe2,5 / 38 g(7%)
- Lösliche Ballaststoffe0,5 g
- Unlösliche Ballaststoffe2 g
- Zucker gesamt4 g
- Zugesetzter Zucker1 / 63 g(2%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate52,5 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt18 / 83 g(22%)
- Gesättigte Fettsäuren3,5 / 25 g(14%)
- Transfettsäuren0,1 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren8 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren6 g
- Cholesterin240 / 300 mg(80%)
- Omega-30,4 g
- Omega-65,6 g
- Omega-98 g
- Ölsäure6 g
- Caprinsäure0,1 g
- Erucasäure1 g
- Laurinsäure0,5 g
- Stearinsäure0,3 g
- Caprylsäure0,1 g
- Linolsäure5 g
- Myristinsäure1 g
- Palmitinsäure1,5 g
- Linolensäure0,05 g
- Eicosensäure1 g
- Arachidonsäure0,2 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,05 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,1 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,2 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,1 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,15 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,2 g
Protein
- Protein12 / 56 g(21%)
Aminosäuren
- Lysin0,85 g
- Serin0,47 g
- Valin0,56 g
- Alanin0,94 g
- Cystin0,14 g
- Cystein0,14 g
- Prolin0,75 g
- Taurin50 mg
- Arginin0,94 g
- Histidin0,28 g
- Threonin0,47 g
- Isoleucin0,47 g
- Methionin0,19 g
- Tryptophan0,14 g
- Glutaminsäure1,9 g
- Asparaginsäure1,1 g
- Phenylalanin0,47 g
- Glycin0,94 g
- Leucin0,85 g
- Tyrosin0,38 g
Vitamine
- Vitamin A120 / 900 ug(13%)
- Vitamin C2 / 90 mg(2%)
- Vitamin D0,1 / 15 ug(1%)
- Vitamin E1 / 15 mg(7%)
- Vitamin K8 / 120 ug(7%)
- Vitamin B60,25 / 1,3 mg(19%)
- Vitamin B121,5 / 2,4 ug(63%)
- Thiamin (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavin (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacin (B3)3 / 16 mg(19%)
- Folat40 / 400 ug(10%)
- Pantothensäure (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotin5 / 30 ug(17%)
- Cholin150 / 550 mg(27%)
Mineralstoffe
- Kalzium30 / 1.000 mg(3%)
- Eisen2,5 / 8 mg(31%)
- Magnesium25 / 420 mg(6%)
- Phosphor200 / 700 mg(29%)
- Kalium300 / 3.400 mg(9%)
- Natrium941 / 2.300 mg(41%)
- Zink2 / 11 mg(18%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selen40 / 55 ug(73%)
- Jod15 / 150 ug(10%)
- Chrom2 / 35 ug(6%)
- Molybdän5 / 45 ug(11%)
- Chlorid1.450 / 2.300 mg(63%)
Sonstiges
- Wasser141 / 3.700 g(4%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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