Gebratener Reis Nach Yangzhou-art
Yangzhou gebratener Reis liefert ausgewogene Energie mit moderaten Mengen an Eiweiß und Kohlenhydraten. Der hohe Ballaststoffgehalt unterstützt eine gesunde Verdauung, während die Vitamine A, C und E antioxidative Vorteile bieten. Wichtige Mineralstoffe wie Eisen, Phosphor und Zink fördern das allgemeine Wohlbefinden. Geringer Fett- und Zuckergehalt macht dieses Gericht leicht und zugleich geschmackvoll.
Makro-Übersicht
Eine Portion (137 g) Gebratener Reis Nach Yangzhou-art enthält 238 Kalorien, 5,6 g Protein, 45,2 g Kohlenhydrate und 4,1 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 238 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo42 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo60 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung31 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung23 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo30 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)22 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (137 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate45,2 / 313 g(14%)
- Ballaststoffe1,5 / 38 g(4%)
- Lösliche Ballaststoffe0,5 g
- Unlösliche Ballaststoffe1 g
- Zucker gesamt3 g
- Zugesetzter Zucker0,5 / 63 g(1%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt4,1 / 83 g(5%)
- Gesättigte Fettsäuren1,2 / 25 g(5%)
- Transfettsäuren0,1 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren1,3 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,5 g
- Cholesterin95 / 300 mg(32%)
- Omega-30,12 g
- Omega-61,4 g
- Omega-91,3 g
- Ölsäure1,3 g
- Caprinsäure0,01 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,03 g
- Stearinsäure0,4 g
- Caprylsäure0,01 g
- Linolsäure1,2 g
- Myristinsäure0,2 g
- Palmitinsäure0,5 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0,06 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,09 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,02 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,03 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,01 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,04 g
Protein
- Protein5,6 / 56 g(10%)
Aminosäuren
- Lysin0,38 g
- Serin0,27 g
- Valin0,32 g
- Alanin0,37 g
- Cystin0,02 g
- Cystein0,08 g
- Prolin0,27 g
- Taurin20 mg
- Arginin0,42 g
- Histidin0,16 g
- Threonin0,22 g
- Isoleucin0,28 g
- Methionin0,13 g
- Tryptophan0,05 g
- Glutaminsäure0,85 g
- Asparaginsäure0,53 g
- Phenylalanin0,21 g
- Glycin0,37 g
- Leucin0,48 g
- Tyrosin0,19 g
Vitamine
- Vitamin A80 / 900 ug(9%)
- Vitamin C4 / 90 mg(4%)
- Vitamin D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamin E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamin K10 / 120 ug(8%)
- Vitamin B60,2 / 1,3 mg(15%)
- Vitamin B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Thiamin (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavin (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacin (B3)2 / 16 mg(13%)
- Folat25 / 400 ug(6%)
- Pantothensäure (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotin5 / 30 ug(17%)
- Cholin125 / 550 mg(23%)
Mineralstoffe
- Kalzium20 / 1.000 mg(2%)
- Eisen1,5 / 8 mg(19%)
- Magnesium20 / 420 mg(5%)
- Phosphor100 / 700 mg(14%)
- Kalium150 / 3.400 mg(4%)
- Natrium530 / 2.300 mg(23%)
- Zink1 / 11 mg(9%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selen20 / 55 ug(36%)
- Jod15 / 150 ug(10%)
- Chrom2 / 35 ug(6%)
- Molybdän10 / 45 ug(22%)
- Chlorid70 / 2.300 mg(3%)
Sonstiges
- Wasser68,5 / 3.700 g(2%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
Starte heute, kostenlos
Tracke Kalorien und Makros in Sekunden pro Mahlzeit. Herunterladen, Ziel festlegen, loslegen.
