Rindfleisch Chow Fun
Beef Chow Fun ist ein ausgewogenes und schmackhaftes Gericht, das reich an hochwertigem Eiweiß ist und die Muskelerhaltung unterstützt. Es enthält moderate Mengen an Fett, wobei ungesättigte Fettsäuren überwiegen. Das Gericht liefert Eisen, das wichtig für den Sauerstofftransport im Blut ist, sowie B-Vitamine, insbesondere B12 und B6, die den Energiestoffwechsel fördern. Zudem enthält es Ballaststoffe und Mineralstoffe wie Kalium und Phosphor, die zum Elektrolythaushalt und zur Knochengesundheit beitragen.
Makro-Übersicht
Eine Portion (152 g) Rindfleisch Chow Fun enthält 198 Kalorien, 9,5 g Protein, 22 g Kohlenhydrate und 8 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 198 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo35 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo50 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung26 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung19 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo25 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)18 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (152 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate22 / 313 g(7%)
- Ballaststoffe1,5 / 38 g(4%)
- Lösliche Ballaststoffe0,5 g
- Unlösliche Ballaststoffe1 g
- Zucker gesamt3 g
- Zugesetzter Zucker1 / 63 g(2%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt8 / 83 g(10%)
- Gesättigte Fettsäuren3 / 25 g(12%)
- Transfettsäuren0,1 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren3 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,9 g
- Cholesterin45 / 300 mg(15%)
- Omega-30,1 g
- Omega-61,8 g
- Omega-93 g
- Ölsäure2,8 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0,05 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,8 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure1,6 g
- Myristinsäure0,2 g
- Palmitinsäure2 g
- Linolensäure0,1 g
- Eicosensäure0,15 g
- Arachidonsäure0,1 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,1 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,05 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,04 g
Protein
- Protein9,5 / 56 g(17%)
Aminosäuren
- Lysin0,75 g
- Serin0,47 g
- Valin0,54 g
- Alanin0,68 g
- Cystin0,07 g
- Cystein0,14 g
- Prolin0,61 g
- Taurin10 mg
- Arginin0,68 g
- Histidin0,2 g
- Threonin0,34 g
- Isoleucin0,41 g
- Methionin0,2 g
- Tryptophan0,14 g
- Glutaminsäure1,4 g
- Asparaginsäure0,81 g
- Phenylalanin0,41 g
- Glycin0,68 g
- Leucin0,75 g
- Tyrosin0,27 g
Vitamine
- Vitamin A40 / 900 ug(4%)
- Vitamin C5 / 90 mg(6%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamin K5 / 120 ug(4%)
- Vitamin B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamin B121,5 / 2,4 ug(62%)
- Thiamin (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavin (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacin (B3)3 / 16 mg(19%)
- Folat20 / 400 ug(5%)
- Pantothensäure (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotin2 / 30 ug(7%)
- Cholin60 / 550 mg(11%)
Mineralstoffe
- Kalzium20 / 1.000 mg(2%)
- Eisen2 / 8 mg(25%)
- Magnesium15 / 420 mg(4%)
- Phosphor120 / 700 mg(17%)
- Kalium250 / 3.400 mg(7%)
- Natrium441 / 2.300 mg(19%)
- Zink2 / 11 mg(18%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selen15 / 55 ug(27%)
- Jod10 / 150 ug(7%)
- Chrom2 / 35 ug(6%)
- Molybdän10 / 45 ug(22%)
- Chlorid660 / 2.300 mg(29%)
Sonstiges
- Wasser110 / 3.700 g(3%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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