Calzone
Calzone ist ein proteinreiches Gericht, das den Muskelaufbau unterstützt. Die enthaltenen Kohlenhydrate liefern langanhaltende Energie für einen aktiven Alltag. Es bietet zudem eine gute Menge an Kalzium, wichtig für gesunde Knochen, sowie die Vitamine D und A, die das allgemeine Wohlbefinden fördern. Mit einem moderaten Fettgehalt ist es eine schmackhafte und ausgewogene Wahl.
Makro-Übersicht
Eine Portion (300 g) Calzone enthält 1210 Kalorien, 69 g Protein, 130 g Kohlenhydrate und 46 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 1210 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo214 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo307 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung159 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung115 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo154 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)111 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (300 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate130 / 313 g(42%)
- Ballaststoffe4 / 38 g(11%)
- Lösliche Ballaststoffe1 g
- Unlösliche Ballaststoffe3 g
- Zucker gesamt5 g
- Zugesetzter Zucker2 / 63 g(3%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt46 / 83 g(55%)
- Gesättigte Fettsäuren22 / 25 g(88%)
- Transfettsäuren1 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren18 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren6 g
- Cholesterin110 / 300 mg(37%)
- Omega-30,1 g
- Omega-65,9 g
- Omega-918 g
- Ölsäure16 g
- Caprinsäure0,2 g
- Erucasäure1 g
- Laurinsäure1 g
- Stearinsäure8 g
- Caprylsäure0,1 g
- Linolsäure5 g
- Myristinsäure4 g
- Palmitinsäure8 g
- Linolensäure0,1 g
- Eicosensäure1 g
- Arachidonsäure0,4 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,1 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,3 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,2 g
Protein
- Protein69 / 56 g(123%)
Aminosäuren
- Lysin5,1 g
- Serin3 g
- Valin4,2 g
- Alanin4,2 g
- Cystin0,46 g
- Cystein0,74 g
- Prolin4,8 g
- Taurin20 mg
- Arginin4,2 g
- Histidin1,5 g
- Threonin2,4 g
- Isoleucin2,7 g
- Methionin1,5 g
- Tryptophan0,6 g
- Glutaminsäure10,8 g
- Asparaginsäure5,4 g
- Phenylalanin2,1 g
- Glycin4,2 g
- Leucin4,8 g
- Tyrosin2,1 g
Vitamine
- Vitamin A300 / 900 ug(33%)
- Vitamin C5 / 90 mg(6%)
- Vitamin D20 / 15 ug(133%)
- Vitamin E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamin K10 / 120 ug(8%)
- Vitamin B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamin B121,5 / 2,4 ug(63%)
- Thiamin (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavin (B2)0,15 / 1,3 mg(12%)
- Niacin (B3)2 / 16 mg(13%)
- Folat100 / 400 ug(25%)
- Pantothensäure (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotin3 / 30 ug(10%)
- Cholin70 / 550 mg(13%)
Mineralstoffe
- Kalzium320 / 1.000 mg(32%)
- Eisen3 / 8 mg(38%)
- Magnesium40 / 420 mg(10%)
- Phosphor250 / 700 mg(36%)
- Kalium300 / 3.400 mg(9%)
- Natrium2.220 / 2.300 mg(97%)
- Zink4 / 11 mg(36%)
- Kupfer0,3 / 0,9 mg(33%)
- Mangan0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selen25 / 55 ug(45%)
- Jod30 / 150 ug(20%)
- Chrom5 / 35 ug(14%)
- Molybdän10 / 45 ug(22%)
- Chlorid150 / 2.300 mg(7%)
Sonstiges
- Wasser180 / 3.700 g(5%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
Starte heute, kostenlos
Tracke Kalorien und Makros in Sekunden pro Mahlzeit. Herunterladen, Ziel festlegen, loslegen.
