Klassischer Käsecalzone
Dieser klassische Käse-Calzone liefert eine gute Menge an Proteinen, die für den Muskelerhalt wichtig sind. Er hat einen moderaten Kaloriengehalt und ist eine bemerkenswerte Quelle für Kalzium, das die Knochengesundheit unterstützt. Ballaststoffe fördern die Verdauung, während der Fettgehalt, einschließlich gesättigter Fettsäuren, den Geschmack und die Textur verbessert. Darüber hinaus tragen Mineralstoffe wie Eisen und Kalium sowie B-Vitamine zu einem ausgewogenen Nährwert bei.
Makro-Übersicht
Eine Portion (167 g) Klassischer Käsecalzone enthält 421 Kalorien, 22,8 g Protein, 44,4 g Kohlenhydrate und 16,6 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 421 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo75 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo107 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung55 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung40 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo53 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)39 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (167 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate44,4 / 313 g(14%)
- Ballaststoffe2,5 / 38 g(7%)
- Lösliche Ballaststoffe1 g
- Unlösliche Ballaststoffe1,5 g
- Zucker gesamt4 g
- Zugesetzter Zucker2 / 63 g(3%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt16,6 / 83 g(20%)
- Gesättigte Fettsäuren8,1 / 25 g(32%)
- Transfettsäuren0,1 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren5,9 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2,5 g
- Cholesterin50 / 300 mg(17%)
- Omega-30,1 g
- Omega-62,3 g
- Omega-95,9 g
- Ölsäure5 g
- Caprinsäure0,05 g
- Erucasäure0,4 g
- Laurinsäure0,2 g
- Stearinsäure2,1 g
- Caprylsäure0,05 g
- Linolsäure2 g
- Myristinsäure1,2 g
- Palmitinsäure4,5 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,5 g
- Arachidonsäure0,1 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,1 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,02 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,1 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,01 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,01 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,1 g
Protein
- Protein22,8 / 56 g(41%)
Aminosäuren
- Lysin1,9 g
- Serin1 g
- Valin1,2 g
- Alanin1,4 g
- Cystin0,09 g
- Cystein0,28 g
- Prolin1,9 g
- Taurin0 mg
- Arginin1,1 g
- Histidin0,65 g
- Threonin1 g
- Isoleucin1,2 g
- Methionin0,55 g
- Tryptophan0,18 g
- Glutaminsäure3 g
- Asparaginsäure2,6 g
- Phenylalanin0,92 g
- Glycin0,92 g
- Leucin2 g
- Tyrosin0,92 g
Vitamine
- Vitamin A250 / 900 ug(28%)
- Vitamin C4 / 90 mg(4%)
- Vitamin D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamin E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamin K10 / 120 ug(8%)
- Vitamin B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamin B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Thiamin (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavin (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacin (B3)3 / 16 mg(19%)
- Folat40 / 400 ug(10%)
- Pantothensäure (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotin3 / 30 ug(10%)
- Cholin20 / 550 mg(4%)
Mineralstoffe
- Kalzium300 / 1.000 mg(30%)
- Eisen2 / 8 mg(25%)
- Magnesium25 / 420 mg(6%)
- Phosphor200 / 700 mg(29%)
- Kalium250 / 3.400 mg(7%)
- Natrium807 / 2.300 mg(35%)
- Zink2 / 11 mg(18%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selen10 / 55 ug(18%)
- Jod20 / 150 ug(13%)
- Chrom1 / 35 ug(3%)
- Molybdän5 / 45 ug(11%)
- Chlorid1.260 / 2.300 mg(55%)
Sonstiges
- Wasser83 / 3.700 g(2%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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