Calzone Mit Pepperoni
Der Pepperoni Calzone liefert hochwertiges Protein und ist somit ideal, um Energie und Sättigung zu unterstützen. Er enthält beachtliche Mengen an Kalzium und Eisen, die wichtig für starke Knochen und den Sauerstofftransport sind. Außerdem versorgt das Gericht mit den Vitaminen A, B12 sowie Folsäure, die für das allgemeine Wohlbefinden wesentlich sind. Die ausgewogene Kombination aus Kohlenhydraten und Fetten sorgt für einen geschmackvollen und befriedigenden Genuss.
Makro-Übersicht
Eine Portion (149 g) Calzone Mit Pepperoni enthält 711 Kalorien, 30,4 g Protein, 69,4 g Kohlenhydrate und 38,1 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 711 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo126 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo181 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung93 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung68 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo90 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)65 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (149 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate69,4 / 313 g(22%)
- Ballaststoffe2 / 38 g(5%)
- Lösliche Ballaststoffe0,67 g
- Unlösliche Ballaststoffe1,3 g
- Zucker gesamt3 g
- Zugesetzter Zucker1 / 63 g(2%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt38,1 / 83 g(46%)
- Gesättigte Fettsäuren14,7 / 25 g(59%)
- Transfettsäuren1 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren18,6 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren4 g
- Cholesterin60 / 300 mg(20%)
- Omega-30,1 g
- Omega-63,8 g
- Omega-918,6 g
- Ölsäure17 g
- Caprinsäure0,2 g
- Erucasäure0,1 g
- Laurinsäure0,3 g
- Stearinsäure5 g
- Caprylsäure0,2 g
- Linolsäure3,4 g
- Myristinsäure3 g
- Palmitinsäure6 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure1,5 g
- Arachidonsäure0,1 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,1 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,2 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,1 g
Protein
- Protein30,4 / 56 g(54%)
Aminosäuren
- Lysin1,8 g
- Serin1,3 g
- Valin1,2 g
- Alanin2,3 g
- Cystin0 g
- Cystein0,3 g
- Prolin1,8 g
- Taurin0 mg
- Arginin1,3 g
- Histidin0,7 g
- Threonin0,89 g
- Isoleucin0,99 g
- Methionin0,63 g
- Tryptophan0,36 g
- Glutaminsäure8 g
- Asparaginsäure2,7 g
- Phenylalanin0,93 g
- Glycin2 g
- Leucin1,7 g
- Tyrosin0,7 g
Vitamine
- Vitamin A300 / 900 ug(33%)
- Vitamin C5 / 90 mg(6%)
- Vitamin D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamin E1,2 / 15 mg(8%)
- Vitamin K5 / 120 ug(4%)
- Vitamin B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamin B121,5 / 2,4 ug(62%)
- Thiamin (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavin (B2)0,4 / 1,3 mg(31%)
- Niacin (B3)4 / 16 mg(25%)
- Folat100 / 400 ug(25%)
- Pantothensäure (B5)0,6 / 5 mg(12%)
- Biotin3 / 30 ug(10%)
- Cholin20 / 550 mg(4%)
Mineralstoffe
- Kalzium250 / 1.000 mg(25%)
- Eisen2,5 / 8 mg(31%)
- Magnesium40 / 420 mg(10%)
- Phosphor200 / 700 mg(29%)
- Kalium300 / 3.400 mg(9%)
- Natrium1.596 / 2.300 mg(69%)
- Zink3 / 11 mg(27%)
- Kupfer0,2 / 0,9 mg(22%)
- Mangan0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selen30 / 55 ug(55%)
- Jod25 / 150 ug(17%)
- Chrom2 / 35 ug(6%)
- Molybdän10 / 45 ug(22%)
- Chlorid2.463 / 2.300 mg(107%)
Sonstiges
- Wasser50 / 3.700 g(1%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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