Byrek Mit Fleisch
Byrek Me Mish ist ein herzhafter Snack mit einem guten Proteingehalt, der für eine schmackhafte Energiequelle sorgt. Die enthaltenen Fette verleihen ihm eine angenehme Sättigung, während die Kohlenhydrate für eine nachhaltige Energiezufuhr sorgen. Wichtige Mineralstoffe wie Eisen, Zink und Calcium runden das ernährungsphysiologische Profil ab. Zudem ergänzt der Snack durch B-Vitamine und Vitamin A seinen ausgewogenen Nährwert.
Makro-Übersicht
Eine Portion (300 g) Byrek Mit Fleisch enthält 729 Kalorien, 27 g Protein, 59 g Kohlenhydrate und 42 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 729 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo129 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo185 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung96 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung69 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo93 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)67 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (300 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate59 / 313 g(19%)
- Ballaststoffe3 / 38 g(8%)
- Lösliche Ballaststoffe1 g
- Unlösliche Ballaststoffe2 g
- Zucker gesamt4 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt42 / 83 g(51%)
- Gesättigte Fettsäuren13 / 25 g(52%)
- Transfettsäuren0,7 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren23 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren6 g
- Cholesterin90 / 300 mg(30%)
- Omega-30,1 g
- Omega-66 g
- Omega-923 g
- Ölsäure21,5 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0,5 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure4 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure5,5 g
- Myristinsäure1 g
- Palmitinsäure5,5 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure1 g
- Arachidonsäure0,2 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,1 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,1 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,2 g
Protein
- Protein27 / 56 g(48%)
Aminosäuren
- Lysin2,5 g
- Serin1 g
- Valin1,4 g
- Alanin1,5 g
- Cystin0,18 g
- Cystein0,36 g
- Prolin1,8 g
- Taurin40 mg
- Arginin1,5 g
- Histidin0,91 g
- Threonin1,1 g
- Isoleucin1,4 g
- Methionin0,73 g
- Tryptophan0,27 g
- Glutaminsäure3,9 g
- Asparaginsäure2,7 g
- Phenylalanin1,2 g
- Glycin1,4 g
- Leucin2,4 g
- Tyrosin0,82 g
Vitamine
- Vitamin A120 / 900 ug(13%)
- Vitamin C10 / 90 mg(11%)
- Vitamin D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamin E2 / 15 mg(13%)
- Vitamin K15 / 120 ug(13%)
- Vitamin B60,4 / 1,3 mg(31%)
- Vitamin B121,5 / 2,4 ug(63%)
- Thiamin (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavin (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacin (B3)4 / 16 mg(25%)
- Folat60 / 400 ug(15%)
- Pantothensäure (B5)0,8 / 5 mg(16%)
- Biotin3 / 30 ug(10%)
- Cholin80 / 550 mg(15%)
Mineralstoffe
- Kalzium50 / 1.000 mg(5%)
- Eisen4 / 8 mg(50%)
- Magnesium30 / 420 mg(7%)
- Phosphor150 / 700 mg(21%)
- Kalium350 / 3.400 mg(10%)
- Natrium1.100 / 2.300 mg(48%)
- Zink5 / 11 mg(45%)
- Kupfer0,3 / 0,9 mg(33%)
- Mangan0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selen25 / 55 ug(45%)
- Jod15 / 150 ug(10%)
- Chrom5 / 35 ug(14%)
- Molybdän10 / 45 ug(22%)
- Chlorid1.650 / 2.300 mg(72%)
Sonstiges
- Wasser150 / 3.700 g(4%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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