Lakror
Lakror ist ein herzhafter Snack mit einem ausgewogenen Nährstoffprofil, der moderate Kalorien und eine nennenswerte Eiweißmenge liefert, die das Sättigungsgefühl unterstützt. Er enthält beachtliche Gesamtfette, einschließlich gesättigter Fettsäuren, die für anhaltende Energie sorgen. Der Ballaststoffanteil ist zwar gering, dennoch fördert er die Verdauung. Zudem liefert er wichtige Mineralstoffe wie Eisen, Zink und Kalzium sowie essenzielle Vitamine wie Vitamin A und B-Vitamine.
Makro-Übersicht
Eine Portion (250 g) Lakror enthält 700 Kalorien, 25 g Protein, 60 g Kohlenhydrate und 40 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 700 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo124 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo178 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung92 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung67 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo89 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)64 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (250 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate60 / 313 g(19%)
- Ballaststoffe3 / 38 g(8%)
- Lösliche Ballaststoffe1 g
- Unlösliche Ballaststoffe2 g
- Zucker gesamt3 g
- Zugesetzter Zucker0,5 / 63 g(1%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt40 / 83 g(48%)
- Gesättigte Fettsäuren10 / 25 g(40%)
- Transfettsäuren1 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren22 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren7 g
- Cholesterin100 / 300 mg(33%)
- Omega-30,3 g
- Omega-65 g
- Omega-922 g
- Ölsäure20 g
- Caprinsäure0,1 g
- Erucasäure0,5 g
- Laurinsäure0,5 g
- Stearinsäure2 g
- Caprylsäure0,1 g
- Linolsäure4,5 g
- Myristinsäure1,1 g
- Palmitinsäure6 g
- Linolensäure0,2 g
- Eicosensäure1,5 g
- Arachidonsäure0,2 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,3 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,1 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,2 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,03 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,05 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,1 g
Protein
- Protein25 / 56 g(45%)
Aminosäuren
- Lysin1,9 g
- Serin1,1 g
- Valin1,4 g
- Alanin1,4 g
- Cystin0,3 g
- Cystein0,3 g
- Prolin1,7 g
- Taurin20 mg
- Arginin1,4 g
- Histidin0,8 g
- Threonin1,1 g
- Isoleucin1,1 g
- Methionin0,6 g
- Tryptophan0,3 g
- Glutaminsäure3,8 g
- Asparaginsäure2,8 g
- Phenylalanin1,1 g
- Glycin1,4 g
- Leucin1,9 g
- Tyrosin0,8 g
Vitamine
- Vitamin A150 / 900 ug(17%)
- Vitamin C7 / 90 mg(8%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E3 / 15 mg(20%)
- Vitamin K15 / 120 ug(13%)
- Vitamin B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamin B122,5 / 2,4 ug(104%)
- Thiamin (B1)0,25 / 1,2 mg(21%)
- Riboflavin (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacin (B3)5 / 16 mg(31%)
- Folat50 / 400 ug(13%)
- Pantothensäure (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotin5 / 30 ug(17%)
- Cholin80 / 550 mg(15%)
Mineralstoffe
- Kalzium70 / 1.000 mg(7%)
- Eisen3 / 8 mg(38%)
- Magnesium30 / 420 mg(7%)
- Phosphor220 / 700 mg(31%)
- Kalium350 / 3.400 mg(10%)
- Natrium800 / 2.300 mg(35%)
- Zink4 / 11 mg(36%)
- Kupfer0,25 / 0,9 mg(28%)
- Mangan0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selen30 / 55 ug(55%)
- Jod20 / 150 ug(13%)
- Chrom5 / 35 ug(14%)
- Molybdän10 / 45 ug(22%)
- Chlorid1.200 / 2.300 mg(52%)
Sonstiges
- Wasser125 / 3.700 g(3%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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