Butterfischfilet Mit Haut, Roh
Buttermakrelenfilet mit Haut ist eine hervorragende Quelle für hochwertiges Protein, das die Muskelerhaltung unterstützt. Es enthält gesunde Fette, einschließlich Omega-3-Fettsäuren, die das Herz-Kreislauf-System fördern. Der Fisch ist reich an wichtigen Mineralstoffen wie Kalium, Phosphor und Magnesium, die den Energiestoffwechsel unterstützen. Zudem liefert er B-Vitamine, die für eine gesunde Nervenfunktion wichtig sind.
Makro-Übersicht
Eine Portion (113.4 g) Butterfischfilet Mit Haut, Roh enthält 166 Kalorien, 19,6 g Protein, 0 g Kohlenhydrate und 9,1 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 166 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo29 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo42 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung22 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung16 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo21 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)15 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (113.4 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate0 / 313 g(0%)
- Ballaststoffe0 / 38 g(0%)
- Lösliche Ballaststoffe0 g
- Unlösliche Ballaststoffe0 g
- Zucker gesamt0 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt9,1 / 83 g(11%)
- Gesättigte Fettsäuren3,8 / 25 g(15%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren3,8 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,4 g
- Cholesterin73,7 / 300 mg(25%)
- Omega-31 g
- Omega-60,41 g
- Omega-93,8 g
- Ölsäure3,4 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0,2 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure1,3 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,34 g
- Myristinsäure0,79 g
- Palmitinsäure1,7 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,23 g
- Arachidonsäure0,01 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,11 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,57 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,03 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,11 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,23 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,02 g
Protein
- Protein19,6 / 56 g(35%)
Aminosäuren
- Lysin1,8 g
- Serin0,8 g
- Valin1 g
- Alanin1,2 g
- Cystin0,21 g
- Cystein0 g
- Prolin0,69 g
- Taurin34 mg
- Arginin1,2 g
- Histidin0,58 g
- Threonin0,86 g
- Isoleucin0,9 g
- Methionin0,58 g
- Tryptophan0,22 g
- Glutaminsäure2,9 g
- Asparaginsäure2 g
- Phenylalanin0,77 g
- Glycin0,94 g
- Leucin1,6 g
- Tyrosin0,66 g
Vitamine
- Vitamin A34 / 900 ug(4%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,57 / 15 mg(4%)
- Vitamin K0 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,34 / 1,3 mg(26%)
- Vitamin B122,2 / 2,4 ug(90%)
- Thiamin (B1)0,14 / 1,2 mg(11%)
- Riboflavin (B2)0,17 / 1,3 mg(13%)
- Niacin (B3)5,1 / 16 mg(32%)
- Folat17 / 400 ug(4%)
- Pantothensäure (B5)0,85 / 5 mg(17%)
- Biotin0 / 30 ug(0%)
- Cholin56,7 / 550 mg(10%)
Mineralstoffe
- Kalzium24,9 / 1.000 mg(2%)
- Eisen0,57 / 8 mg(7%)
- Magnesium28,4 / 420 mg(7%)
- Phosphor272,2 / 700 mg(39%)
- Kalium425,3 / 3.400 mg(13%)
- Natrium100,9 / 2.300 mg(4%)
- Zink0,87 / 11 mg(8%)
- Kupfer0,06 / 0,9 mg(7%)
- Mangan0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selen41,4 / 55 ug(75%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser84 / 3.700 g(2%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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