Butterfischfilet, Ohne Haut, Roh
Das Butterfischfilet ist eine hervorragende Proteinquelle, die eine ausgewogene Ernährung unterstützt. Es enthält moderate Mengen an Fett, darunter gesättigte Fettsäuren, und keine Kohlenhydrate. Reich an wichtigen Mineralstoffen wie Kalium, Phosphor und Magnesium fördert es das allgemeine Wohlbefinden. Zusätzlich liefert es wichtige B-Vitamine und eine beachtliche Menge Omega-3-Fettsäuren für verschiedene Körperfunktionen.
Makro-Übersicht
Eine Portion (113 g) Butterfischfilet, Ohne Haut, Roh enthält 165 Kalorien, 19,5 g Protein, 0 g Kohlenhydrate und 9,1 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 165 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo29 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo42 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung22 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung16 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo21 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)15 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (113 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate0 / 313 g(0%)
- Ballaststoffe0 / 38 g(0%)
- Lösliche Ballaststoffe0 g
- Unlösliche Ballaststoffe0 g
- Zucker gesamt0 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt9,1 / 83 g(11%)
- Gesättigte Fettsäuren3,8 / 25 g(15%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren3,8 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,67 g
- Cholesterin73,4 / 300 mg(24%)
- Omega-30,53 g
- Omega-60,14 g
- Omega-93,8 g
- Ölsäure3,8 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure1,2 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,11 g
- Myristinsäure0,57 g
- Palmitinsäure2 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,08 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,11 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,34 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,02 g
Protein
- Protein19,5 / 56 g(35%)
Aminosäuren
- Lysin1,8 g
- Serin0,8 g
- Valin1 g
- Alanin1,2 g
- Cystin0,21 g
- Cystein0 g
- Prolin0,69 g
- Taurin0 mg
- Arginin1,2 g
- Histidin0,58 g
- Threonin0,86 g
- Isoleucin0,9 g
- Methionin0,58 g
- Tryptophan0,22 g
- Glutaminsäure2,9 g
- Asparaginsäure2 g
- Phenylalanin0,76 g
- Glycin0,94 g
- Leucin1,6 g
- Tyrosin0,66 g
Vitamine
- Vitamin A33,9 / 900 ug(4%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0 / 15 mg(0%)
- Vitamin K0 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,34 / 1,3 mg(26%)
- Vitamin B122,1 / 2,4 ug(89%)
- Thiamin (B1)0,14 / 1,2 mg(11%)
- Riboflavin (B2)0,17 / 1,3 mg(13%)
- Niacin (B3)5,1 / 16 mg(32%)
- Folat17 / 400 ug(4%)
- Pantothensäure (B5)0,85 / 5 mg(17%)
- Biotin0 / 30 ug(0%)
- Cholin0 / 550 mg(0%)
Mineralstoffe
- Kalzium24,9 / 1.000 mg(2%)
- Eisen0,57 / 8 mg(7%)
- Magnesium28,2 / 420 mg(7%)
- Phosphor271,2 / 700 mg(39%)
- Kalium423,7 / 3.400 mg(12%)
- Natrium100,6 / 2.300 mg(4%)
- Zink0,87 / 11 mg(8%)
- Kupfer0,06 / 0,9 mg(7%)
- Mangan0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selen41,2 / 55 ug(75%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser83,7 / 3.700 g(2%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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