Buttercup-kürbis, Gefroren
Der gefrorene Buttercup-Kürbis ist eine leichte und nahrhafte Wahl mit wenigen Kalorien und sehr geringem Fettgehalt. Er liefert eine gute Menge Kalium sowie beachtliche Mengen an Vitaminen, insbesondere Vitamin A und Vitamin C. Die enthaltenen Ballaststoffe unterstützen eine gesunde Verdauung und eine ausgewogene Ernährung. Zudem enthält er wichtige Mineralstoffe wie Calcium, Eisen und Magnesium, die sein nährstoffreiches Profil abrunden.
Makro-Übersicht
Eine Portion (85 g) Buttercup-kürbis, Gefroren enthält 29 Kalorien, 0,81 g Protein, 7,3 g Kohlenhydrate und 0,11 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 29 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo5 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo7 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung4 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung3 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo4 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)3 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (85 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate7,3 / 313 g(2%)
- Ballaststoffe1,3 / 38 g(3%)
- Lösliche Ballaststoffe0,43 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,85 g
- Zucker gesamt3 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt0,11 / 83 g(0%)
- Gesättigte Fettsäuren0,03 / 25 g(0%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,04 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,04 g
- Cholesterin0 / 300 mg(0%)
- Omega-30 g
- Omega-60,04 g
- Omega-90,04 g
- Ölsäure0,04 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,01 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,03 g
- Myristinsäure0 g
- Palmitinsäure0,02 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein0,81 / 56 g(1%)
Aminosäuren
- Lysin0,06 g
- Serin0,03 g
- Valin0,04 g
- Alanin0,03 g
- Cystin0,01 g
- Cystein0,01 g
- Prolin0,03 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,03 g
- Histidin0,02 g
- Threonin0,03 g
- Isoleucin0,03 g
- Methionin0,02 g
- Tryptophan0,01 g
- Glutaminsäure0,21 g
- Asparaginsäure0,1 g
- Phenylalanin0,03 g
- Glycin0,03 g
- Leucin0,05 g
- Tyrosin0,03 g
Vitamine
- Vitamin A349,3 / 900 ug(39%)
- Vitamin C10,5 / 90 mg(12%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,17 / 15 mg(1%)
- Vitamin K2,6 / 120 ug(2%)
- Vitamin B60,09 / 1,3 mg(7%)
- Vitamin B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamin (B1)0,03 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavin (B2)0,03 / 1,3 mg(2%)
- Niacin (B3)0,6 / 16 mg(4%)
- Folat20,4 / 400 ug(5%)
- Pantothensäure (B5)0,26 / 5 mg(5%)
- Biotin0,85 / 30 ug(3%)
- Cholin6,8 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium23,8 / 1.000 mg(2%)
- Eisen0,49 / 8 mg(6%)
- Magnesium15,3 / 420 mg(4%)
- Phosphor25,5 / 700 mg(4%)
- Kalium297,5 / 3.400 mg(9%)
- Natrium0,85 / 2.300 mg(0%)
- Zink0,17 / 11 mg(2%)
- Kupfer0,09 / 0,9 mg(9%)
- Mangan0,17 / 2,3 mg(7%)
- Selen0,43 / 55 ug(1%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0,85 / 45 ug(2%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser76,5 / 3.700 g(2%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
Starte heute, kostenlos
Tracke Kalorien und Makros in Sekunden pro Mahlzeit. Herunterladen, Ziel festlegen, loslegen.
