Spaghettikürbis, Gefroren
Gefrorener Spaghettikürbis ist eine leichte und vielseitige Gemüsesorte mit niedrigem Kaloriengehalt. Er liefert wertvolles Kalium zur Unterstützung des Elektrolytgleichgewichts sowie Vitamin C, das das Immunsystem stärkt. Der Gehalt an Ballaststoffen fördert eine gesunde Verdauung, während der sehr niedrige Gehalt an gesättigten Fettsäuren ihn zu einer gesunden Wahl macht. Diese Gemüseart verleiht Gerichten eine frische und zarte Textur.
Makro-Übersicht
Eine Portion (85 g) Spaghettikürbis, Gefroren enthält 26 Kalorien, 0,85 g Protein, 5,1 g Kohlenhydrate und 0,17 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 26 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo5 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo7 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung3 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung2 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo3 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)2 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (85 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate5,1 / 313 g(2%)
- Ballaststoffe1,3 / 38 g(3%)
- Lösliche Ballaststoffe0,6 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,68 g
- Zucker gesamt2,1 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate1,7 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt0,17 / 83 g(0%)
- Gesättigte Fettsäuren0,04 / 25 g(0%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,06 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,06 g
- Cholesterin0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,01 g
- Omega-60,05 g
- Omega-90 g
- Ölsäure0,06 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,01 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,05 g
- Myristinsäure0 g
- Palmitinsäure0,02 g
- Linolensäure0,01 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,01 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein0,85 / 56 g(2%)
Aminosäuren
- Lysin0,04 g
- Serin0,03 g
- Valin0,04 g
- Alanin0,05 g
- Cystin0,01 g
- Cystein0,01 g
- Prolin0,03 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,06 g
- Histidin0,03 g
- Threonin0,04 g
- Isoleucin0,04 g
- Methionin0,01 g
- Tryptophan0,02 g
- Glutaminsäure0,2 g
- Asparaginsäure0,09 g
- Phenylalanin0,04 g
- Glycin0,05 g
- Leucin0,06 g
- Tyrosin0,03 g
Vitamine
- Vitamin A34 / 900 ug(4%)
- Vitamin C6,8 / 90 mg(8%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,26 / 15 mg(2%)
- Vitamin K3,4 / 120 ug(3%)
- Vitamin B60,05 / 1,3 mg(4%)
- Vitamin B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamin (B1)0,03 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavin (B2)0,03 / 1,3 mg(3%)
- Niacin (B3)0,43 / 16 mg(3%)
- Folat13,6 / 400 ug(3%)
- Pantothensäure (B5)0,17 / 5 mg(3%)
- Biotin0,85 / 30 ug(3%)
- Cholin6 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium17 / 1.000 mg(2%)
- Eisen0,26 / 8 mg(3%)
- Magnesium12,8 / 420 mg(3%)
- Phosphor25,5 / 700 mg(4%)
- Kalium153 / 3.400 mg(5%)
- Natrium12,8 / 2.300 mg(1%)
- Zink0,17 / 11 mg(2%)
- Kupfer0,09 / 0,9 mg(9%)
- Mangan0,09 / 2,3 mg(4%)
- Selen0,26 / 55 ug(0%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0,85 / 35 ug(2%)
- Molybdän0,85 / 45 ug(2%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser78,2 / 3.700 g(2%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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