Gefrorener Eichelkürbis
Gefrorener Eichelkürbis ist ein leichtes und nahrhaftes Gemüse, das reich an Kalium und Magnesium ist – wichtige Mineralstoffe für das allgemeine Wohlbefinden. Er liefert eine gute Menge an Ballaststoffen, die eine gesunde Verdauung fördern. Dieses Gemüse ist zudem eine natürliche Quelle von Vitamin C und B6, die wichtige Körperfunktionen unterstützen. Mit seinem niedrigen Fett- und Zuckeranteil ist es eine hervorragende Wahl für eine ausgewogene Ernährung.
Makro-Übersicht
Eine Portion (150 g) Gefrorener Eichelkürbis enthält 60 Kalorien, 1,2 g Protein, 15,6 g Kohlenhydrate und 0,15 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 60 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo11 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo15 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung8 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung6 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo8 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)6 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (150 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate15,6 / 313 g(5%)
- Ballaststoffe2,7 / 38 g(7%)
- Lösliche Ballaststoffe0,6 g
- Unlösliche Ballaststoffe2,1 g
- Zucker gesamt3,8 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt0,15 / 83 g(0%)
- Gesättigte Fettsäuren0,03 / 25 g(0%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,01 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,06 g
- Cholesterin0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,04 g
- Omega-60,02 g
- Omega-90,01 g
- Ölsäure0,01 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,02 g
- Myristinsäure0 g
- Palmitinsäure0,03 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,04 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein1,2 / 56 g(2%)
Aminosäuren
- Lysin0,04 g
- Serin0,05 g
- Valin0,05 g
- Alanin0,05 g
- Cystin0,01 g
- Cystein0 g
- Prolin0,04 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,07 g
- Histidin0,02 g
- Threonin0,04 g
- Isoleucin0,05 g
- Methionin0,02 g
- Tryptophan0,02 g
- Glutaminsäure0,21 g
- Asparaginsäure0,13 g
- Phenylalanin0,05 g
- Glycin0,04 g
- Leucin0,07 g
- Tyrosin0,04 g
Vitamine
- Vitamin A27 / 900 ug(3%)
- Vitamin C16,5 / 90 mg(18%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,18 / 15 mg(1%)
- Vitamin K0 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,23 / 1,3 mg(18%)
- Vitamin B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamin (B1)0,21 / 1,2 mg(18%)
- Riboflavin (B2)0,02 / 1,3 mg(1%)
- Niacin (B3)1 / 16 mg(7%)
- Folat25,5 / 400 ug(6%)
- Pantothensäure (B5)0,6 / 5 mg(12%)
- Biotin0 / 30 ug(0%)
- Cholin12 / 550 mg(2%)
Mineralstoffe
- Kalzium49,5 / 1.000 mg(5%)
- Eisen1 / 8 mg(13%)
- Magnesium48 / 420 mg(11%)
- Phosphor54 / 700 mg(8%)
- Kalium520,5 / 3.400 mg(15%)
- Natrium4,5 / 2.300 mg(0%)
- Zink0,2 / 11 mg(2%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,25 / 2,3 mg(11%)
- Selen0,75 / 55 ug(1%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser131,7 / 3.700 g(4%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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