Buffalo-chicken-wrap
Der Buffalo Chicken Wrap liefert einen hohen Proteingehalt, der den Erhalt der Muskelmasse unterstützt. Er enthält moderate Mengen an Fett mit wenig gesättigten Fettsäuren, was ihn zu einer ausgewogenen Wahl macht. Die enthaltenen Ballaststoffe fördern die Verdauung, während die Vitamine A und C die Hautgesundheit sowie das Immunsystem stärken. Zudem liefert er wichtige Mineralstoffe wie Calcium und Phosphor für starke Knochen.
Makro-Übersicht
Eine Portion (325 g) Buffalo-chicken-wrap enthält 550 Kalorien, 45 g Protein, 45 g Kohlenhydrate und 14 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 550 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo97 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo140 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung72 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung52 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo70 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)50 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (325 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate45 / 313 g(14%)
- Ballaststoffe5 / 38 g(13%)
- Lösliche Ballaststoffe2 g
- Unlösliche Ballaststoffe3 g
- Zucker gesamt5 g
- Zugesetzter Zucker2 / 63 g(3%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt14 / 83 g(17%)
- Gesättigte Fettsäuren3 / 25 g(12%)
- Transfettsäuren0,3 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren6 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren4,7 g
- Cholesterin95 / 300 mg(32%)
- Omega-30,1 g
- Omega-63,5 g
- Omega-92,5 g
- Ölsäure2,5 g
- Caprinsäure0,05 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,2 g
- Stearinsäure1,2 g
- Caprylsäure0,1 g
- Linolsäure3 g
- Myristinsäure0,8 g
- Palmitinsäure2 g
- Linolensäure0,05 g
- Eicosensäure0,05 g
- Arachidonsäure0,25 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,1 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,01 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,1 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,01 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,1 g
Protein
- Protein45 / 56 g(80%)
Aminosäuren
- Lysin3,6 g
- Serin1,8 g
- Valin2,3 g
- Alanin2,9 g
- Cystin0,65 g
- Cystein0,65 g
- Prolin1,6 g
- Taurin30 mg
- Arginin3,1 g
- Histidin1,3 g
- Threonin1,8 g
- Isoleucin1,9 g
- Methionin0,97 g
- Tryptophan0,49 g
- Glutaminsäure7,3 g
- Asparaginsäure5,5 g
- Phenylalanin1,6 g
- Glycin2,8 g
- Leucin3,4 g
- Tyrosin1,5 g
Vitamine
- Vitamin A350 / 900 ug(39%)
- Vitamin C6 / 90 mg(7%)
- Vitamin D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamin E2 / 15 mg(13%)
- Vitamin K20 / 120 ug(17%)
- Vitamin B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamin B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Thiamin (B1)0,25 / 1,2 mg(21%)
- Riboflavin (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacin (B3)14 / 16 mg(88%)
- Folat100 / 400 ug(25%)
- Pantothensäure (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotin5 / 30 ug(17%)
- Cholin70 / 550 mg(13%)
Mineralstoffe
- Kalzium150 / 1.000 mg(15%)
- Eisen2,5 / 8 mg(31%)
- Magnesium30 / 420 mg(7%)
- Phosphor250 / 700 mg(36%)
- Kalium500 / 3.400 mg(15%)
- Natrium1.400 / 2.300 mg(61%)
- Zink3 / 11 mg(27%)
- Kupfer0,2 / 0,9 mg(22%)
- Mangan0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selen25 / 55 ug(45%)
- Jod15 / 150 ug(10%)
- Chrom3 / 35 ug(9%)
- Molybdän10 / 45 ug(22%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser175 / 3.700 g(5%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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