Hähnchen-sandwich
Das Hähnchensandwich ist eine schmackhafte und ausgewogene Wahl. Es liefert eine hohe Menge an Eiweiß, das für den Muskelerhalt wichtig ist. Mit moderatem Gesamtfettgehalt enthält es zudem eine gute Menge an Ballaststoffen, die die Verdauung unterstützen. Außerdem liefert es Mineralstoffe wie Kalzium und Phosphor, die wichtig für die Knochengesundheit sind.
Makro-Übersicht
Eine Portion (320 g) Hähnchen-sandwich enthält 500 Kalorien, 47 g Protein, 49 g Kohlenhydrate und 14 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 500 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo89 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo127 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung66 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung48 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo63 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)46 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (320 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate49 / 313 g(16%)
- Ballaststoffe4 / 38 g(11%)
- Lösliche Ballaststoffe1 g
- Unlösliche Ballaststoffe3 g
- Zucker gesamt8 g
- Zugesetzter Zucker2 / 63 g(3%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate37 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt14 / 83 g(17%)
- Gesättigte Fettsäuren5 / 25 g(20%)
- Transfettsäuren0,5 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren6 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2,5 g
- Cholesterin110 / 300 mg(37%)
- Omega-30,2 g
- Omega-62,3 g
- Omega-96 g
- Ölsäure5,5 g
- Caprinsäure0,02 g
- Erucasäure0,1 g
- Laurinsäure0,03 g
- Stearinsäure1 g
- Caprylsäure0,02 g
- Linolsäure2 g
- Myristinsäure0,5 g
- Palmitinsäure1,5 g
- Linolensäure0,05 g
- Eicosensäure0,4 g
- Arachidonsäure0,1 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,15 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,02 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,1 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,01 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,01 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,1 g
Protein
- Protein47 / 56 g(84%)
Aminosäuren
- Lysin3,7 g
- Serin2,6 g
- Valin2,6 g
- Alanin3,5 g
- Cystin0,19 g
- Cystein0,65 g
- Prolin2,2 g
- Taurin10 mg
- Arginin3,5 g
- Histidin0,87 g
- Threonin1,7 g
- Isoleucin2,2 g
- Methionin1,1 g
- Tryptophan0,44 g
- Glutaminsäure7,4 g
- Asparaginsäure4,8 g
- Phenylalanin1,7 g
- Glycin2,2 g
- Leucin3,9 g
- Tyrosin1,7 g
Vitamine
- Vitamin A200 / 900 ug(22%)
- Vitamin C2 / 90 mg(2%)
- Vitamin D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamin E1 / 15 mg(7%)
- Vitamin K10 / 120 ug(8%)
- Vitamin B60,6 / 1,3 mg(46%)
- Vitamin B121 / 2,4 ug(42%)
- Thiamin (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavin (B2)0,5 / 1,3 mg(38%)
- Niacin (B3)7 / 16 mg(44%)
- Folat40 / 400 ug(10%)
- Pantothensäure (B5)0,8 / 5 mg(16%)
- Biotin5 / 30 ug(17%)
- Cholin70 / 550 mg(13%)
Mineralstoffe
- Kalzium200 / 1.000 mg(20%)
- Eisen2,5 / 8 mg(31%)
- Magnesium30 / 420 mg(7%)
- Phosphor250 / 700 mg(36%)
- Kalium350 / 3.400 mg(10%)
- Natrium2.270 / 2.300 mg(99%)
- Zink3 / 11 mg(27%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selen30 / 55 ug(55%)
- Jod10 / 150 ug(7%)
- Chrom5 / 35 ug(14%)
- Molybdän10 / 45 ug(22%)
- Chlorid150 / 2.300 mg(7%)
Sonstiges
- Wasser180 / 3.700 g(5%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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