Brownie
Der Fudge Brownie ist ein energiereicher Snack mit hohem Kaloriengehalt. Er liefert eine moderate Menge an Eiweiß, was zum Erhalt der Muskelmasse beiträgt. Zudem enthält er wichtige Mineralstoffe wie Eisen und Magnesium, die seine Nährstoffbilanz verbessern. Außerdem bietet er Ballaststoffe zur Unterstützung der Verdauung und enthält ausgewogene Fette, darunter auch gesättigte Fettsäuren.
Makro-Übersicht
Eine Portion (35 g) Brownie enthält 170 Kalorien, 2,1 g Protein, 17,8 g Kohlenhydrate und 10,1 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 170 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo30 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo43 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung22 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung16 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo22 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)16 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (35 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate17,8 / 313 g(6%)
- Ballaststoffe0,88 / 38 g(2%)
- Lösliche Ballaststoffe0,35 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,52 g
- Zucker gesamt15 g
- Zugesetzter Zucker14,7 / 63 g(23%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate1,9 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt10,1 / 83 g(12%)
- Gesättigte Fettsäuren5,9 / 25 g(24%)
- Transfettsäuren0,03 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren2,1 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2 g
- Cholesterin21 / 300 mg(7%)
- Omega-30,03 g
- Omega-61,9 g
- Omega-92,1 g
- Ölsäure1,8 g
- Caprinsäure0,03 g
- Erucasäure0,18 g
- Laurinsäure0,35 g
- Stearinsäure2 g
- Caprylsäure0,03 g
- Linolsäure1,8 g
- Myristinsäure0,7 g
- Palmitinsäure2,8 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,18 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,03 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,11 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,07 g
Protein
- Protein2,1 / 56 g(4%)
Aminosäuren
- Lysin0,15 g
- Serin0,09 g
- Valin0,13 g
- Alanin0,13 g
- Cystin0,05 g
- Cystein0,05 g
- Prolin0,15 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,15 g
- Histidin0,06 g
- Threonin0,09 g
- Isoleucin0,09 g
- Methionin0,05 g
- Tryptophan0,02 g
- Glutaminsäure0,26 g
- Asparaginsäure0,2 g
- Phenylalanin0,1 g
- Glycin0,1 g
- Leucin0,18 g
- Tyrosin0,07 g
Vitamine
- Vitamin A10,5 / 900 ug(1%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,35 / 15 mg(2%)
- Vitamin K0,7 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,03 / 1,3 mg(3%)
- Vitamin B120,18 / 2,4 ug(7%)
- Thiamin (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavin (B2)0,07 / 1,3 mg(5%)
- Niacin (B3)0,35 / 16 mg(2%)
- Folat7 / 400 ug(2%)
- Pantothensäure (B5)0,11 / 5 mg(2%)
- Biotin0,7 / 30 ug(2%)
- Cholin14 / 550 mg(3%)
Mineralstoffe
- Kalzium14 / 1.000 mg(1%)
- Eisen0,63 / 8 mg(8%)
- Magnesium17,5 / 420 mg(4%)
- Phosphor35 / 700 mg(5%)
- Kalium70 / 3.400 mg(2%)
- Natrium87,5 / 2.300 mg(4%)
- Zink0,18 / 11 mg(2%)
- Kupfer0,11 / 0,9 mg(12%)
- Mangan0,18 / 2,3 mg(8%)
- Selen3,5 / 55 ug(6%)
- Jod2,4 / 150 ug(2%)
- Chrom0,35 / 35 ug(1%)
- Molybdän0,7 / 45 ug(2%)
- Chlorid105 / 2.300 mg(5%)
Sonstiges
- Wasser5,3 / 3.700 g(0%)
- Koffein3,5 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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