Brotzeit-platte
Das Ploughman's Lunch liefert reichlich Protein, das für den Muskelerhalt wichtig ist. Es enthält moderate Mengen an Fett, einschließlich gesättigter Fettsäuren, die Geschmack und Konsistenz verbessern. Der Ballaststoffgehalt unterstützt eine gesunde Verdauung. Zudem bietet es eine ansprechende Menge an Kalzium sowie Eisen und verschiedene B-Vitamine.
Makro-Übersicht
Eine Portion (350 g) Brotzeit-platte enthält 1048 Kalorien, 70 g Protein, 93 g Kohlenhydrate und 46 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 1048 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo186 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo266 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung138 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung100 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo133 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)96 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (350 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate93 / 313 g(30%)
- Ballaststoffe6 / 38 g(16%)
- Lösliche Ballaststoffe2 g
- Unlösliche Ballaststoffe4 g
- Zucker gesamt10 g
- Zugesetzter Zucker5 / 63 g(8%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt46 / 83 g(55%)
- Gesättigte Fettsäuren20 / 25 g(80%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren15 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren11 g
- Cholesterin300 / 300 mg(100%)
- Omega-30,3 g
- Omega-610,7 g
- Omega-915 g
- Ölsäure14 g
- Caprinsäure0,3 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure1 g
- Stearinsäure5,4 g
- Caprylsäure0,3 g
- Linolsäure10 g
- Myristinsäure5 g
- Palmitinsäure8 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure1 g
- Arachidonsäure0,2 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,3 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,5 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein70 / 56 g(125%)
Aminosäuren
- Lysin4,9 g
- Serin2,8 g
- Valin3,5 g
- Alanin4,2 g
- Cystin0,4 g
- Cystein1,1 g
- Prolin5 g
- Taurin0 mg
- Arginin3,5 g
- Histidin1,8 g
- Threonin3,2 g
- Isoleucin3,2 g
- Methionin1,4 g
- Tryptophan0,7 g
- Glutaminsäure12,6 g
- Asparaginsäure7 g
- Phenylalanin2,8 g
- Glycin3,5 g
- Leucin5,6 g
- Tyrosin2,1 g
Vitamine
- Vitamin A300 / 900 ug(33%)
- Vitamin C5 / 90 mg(6%)
- Vitamin D1 / 15 ug(7%)
- Vitamin E2 / 15 mg(13%)
- Vitamin K30 / 120 ug(25%)
- Vitamin B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamin B122,5 / 2,4 ug(104%)
- Thiamin (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavin (B2)0,5 / 1,3 mg(38%)
- Niacin (B3)6 / 16 mg(38%)
- Folat50 / 400 ug(12%)
- Pantothensäure (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotin6 / 30 ug(20%)
- Cholin150 / 550 mg(27%)
Mineralstoffe
- Kalzium500 / 1.000 mg(50%)
- Eisen2,5 / 8 mg(31%)
- Magnesium40 / 420 mg(10%)
- Phosphor350 / 700 mg(50%)
- Kalium600 / 3.400 mg(18%)
- Natrium3.000 / 2.300 mg(130%)
- Zink5 / 11 mg(45%)
- Kupfer0,5 / 0,9 mg(56%)
- Mangan0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selen20 / 55 ug(36%)
- Jod50 / 150 ug(33%)
- Chrom0,2 / 35 ug(1%)
- Molybdän5 / 45 ug(11%)
- Chlorid4.623 / 2.300 mg(201%)
Sonstiges
- Wasser200 / 3.700 g(5%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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