Brotscheiben
Diese Brotscheiben liefern eine ausgewogene Mischung aus Kohlenhydraten und Fetten, die Energie und einen vollmundigen Geschmack bieten. Sie enthalten eine moderate Menge an Eiweiß, das wichtig für den Aufbau und die Reparatur von Gewebe ist. Der Gehalt an Ballaststoffen unterstützt eine gesunde Verdauung. Zudem liefern sie essentielle Vitamine und Mineralstoffe wie Kalzium, Eisen sowie die Vitamine A und D für das allgemeine Wohlbefinden.
Makro-Übersicht
Eine Portion (170 g) Brotscheiben enthält 530 Kalorien, 10 g Protein, 67 g Kohlenhydrate und 53 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 530 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo94 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo135 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung70 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung50 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo67 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)49 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (170 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate67 / 313 g(21%)
- Ballaststoffe3 / 38 g(8%)
- Lösliche Ballaststoffe1,5 g
- Unlösliche Ballaststoffe1,5 g
- Zucker gesamt10 g
- Zugesetzter Zucker8 / 63 g(13%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt53 / 83 g(64%)
- Gesättigte Fettsäuren19 / 25 g(76%)
- Transfettsäuren1 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren20 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren13 g
- Cholesterin150 / 300 mg(50%)
- Omega-30,5 g
- Omega-612,5 g
- Omega-920 g
- Ölsäure18 g
- Caprinsäure0,5 g
- Erucasäure1 g
- Laurinsäure2 g
- Stearinsäure7 g
- Caprylsäure0,5 g
- Linolsäure11 g
- Myristinsäure2 g
- Palmitinsäure7 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure1 g
- Arachidonsäure0,3 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,5 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,5 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,7 g
Protein
- Protein10 / 56 g(18%)
Aminosäuren
- Lysin0,49 g
- Serin0,45 g
- Valin0,49 g
- Alanin0,58 g
- Cystin0,09 g
- Cystein0,18 g
- Prolin0,89 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,72 g
- Histidin0,27 g
- Threonin0,38 g
- Isoleucin0,45 g
- Methionin0,22 g
- Tryptophan0,13 g
- Glutaminsäure1,8 g
- Asparaginsäure0,89 g
- Phenylalanin0,4 g
- Glycin0,45 g
- Leucin0,76 g
- Tyrosin0,36 g
Vitamine
- Vitamin A350 / 900 ug(39%)
- Vitamin C1 / 90 mg(1%)
- Vitamin D1,5 / 15 ug(10%)
- Vitamin E0,8 / 15 mg(5%)
- Vitamin K2 / 120 ug(2%)
- Vitamin B60,2 / 1,3 mg(15%)
- Vitamin B120,8 / 2,4 ug(33%)
- Thiamin (B1)0,15 / 1,2 mg(12%)
- Riboflavin (B2)0,18 / 1,3 mg(14%)
- Niacin (B3)2 / 16 mg(13%)
- Folat60 / 400 ug(15%)
- Pantothensäure (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotin5 / 30 ug(17%)
- Cholin60 / 550 mg(11%)
Mineralstoffe
- Kalzium200 / 1.000 mg(20%)
- Eisen2 / 8 mg(25%)
- Magnesium20 / 420 mg(5%)
- Phosphor150 / 700 mg(21%)
- Kalium200 / 3.400 mg(6%)
- Natrium200 / 2.300 mg(9%)
- Zink1 / 11 mg(9%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selen15 / 55 ug(27%)
- Jod15 / 150 ug(10%)
- Chrom5 / 35 ug(14%)
- Molybdän10 / 45 ug(22%)
- Chlorid150 / 2.300 mg(7%)
Sonstiges
- Wasser70 / 3.700 g(2%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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