Brot Mit Butter
Pan con Mantequilla ist ein Backprodukt, das vor allem durch seinen Kohlenhydratgehalt viel Energie liefert. Es enthält eine moderate Menge an Protein sowie Fette, darunter auch einen bemerkenswerten Anteil an gesättigten Fettsäuren. Die enthaltenen Ballaststoffe unterstützen die Verdauung, während Mineralstoffe wie Kalzium, Eisen und Kalium in nennenswerten Mengen vorhanden sind. Zudem liefert es wichtige Vitamine wie Vitamin A und Folsäure, die zur allgemeinen Gesundheit beitragen.
Makro-Übersicht
Eine Portion (57 g) Brot Mit Butter enthält 190 Kalorien, 5 g Protein, 33 g Kohlenhydrate und 4 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 190 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo34 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo48 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung25 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung18 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo24 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)17 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (57 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate33 / 313 g(11%)
- Ballaststoffe1 / 38 g(3%)
- Lösliche Ballaststoffe0,3 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,7 g
- Zucker gesamt5 g
- Zugesetzter Zucker2 / 63 g(3%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt4 / 83 g(5%)
- Gesättigte Fettsäuren2 / 25 g(8%)
- Transfettsäuren0,1 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren1,2 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,6 g
- Cholesterin10 / 300 mg(3%)
- Omega-30,05 g
- Omega-60,6 g
- Omega-91 g
- Ölsäure1 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,1 g
- Stearinsäure0,4 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,5 g
- Myristinsäure0,3 g
- Palmitinsäure1 g
- Linolensäure0,04 g
- Eicosensäure0,1 g
- Arachidonsäure0,02 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,04 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,05 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,05 g
Protein
- Protein5 / 56 g(9%)
Aminosäuren
- Lysin0,35 g
- Serin0,21 g
- Valin0,35 g
- Alanin0,21 g
- Cystin0,07 g
- Cystein0,07 g
- Prolin0,28 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,28 g
- Histidin0,14 g
- Threonin0,21 g
- Isoleucin0,28 g
- Methionin0,07 g
- Tryptophan0,07 g
- Glutaminsäure0,83 g
- Asparaginsäure0,55 g
- Phenylalanin0,21 g
- Glycin0,21 g
- Leucin0,48 g
- Tyrosin0,14 g
Vitamine
- Vitamin A80 / 900 ug(9%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,2 / 15 mg(1%)
- Vitamin K2 / 120 ug(2%)
- Vitamin B60,05 / 1,3 mg(4%)
- Vitamin B120,1 / 2,4 ug(4%)
- Thiamin (B1)0,15 / 1,2 mg(13%)
- Riboflavin (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacin (B3)1,5 / 16 mg(9%)
- Folat50 / 400 ug(13%)
- Pantothensäure (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotin2 / 30 ug(7%)
- Cholin10 / 550 mg(2%)
Mineralstoffe
- Kalzium50 / 1.000 mg(5%)
- Eisen1 / 8 mg(13%)
- Magnesium10 / 420 mg(2%)
- Phosphor30 / 700 mg(4%)
- Kalium70 / 3.400 mg(2%)
- Natrium288 / 2.300 mg(13%)
- Zink0,6 / 11 mg(5%)
- Kupfer0,05 / 0,9 mg(6%)
- Mangan0,2 / 2,3 mg(9%)
- Selen10 / 55 ug(18%)
- Jod1 / 150 ug(1%)
- Chrom1 / 35 ug(3%)
- Molybdän2 / 45 ug(4%)
- Chlorid445 / 2.300 mg(19%)
Sonstiges
- Wasser21 / 3.700 g(1%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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