Apfel-danish
Der Apple Danish ist eine süße, blättrige Leckerei, die mit ihrem hohen Kaloriengehalt und guten Proteingehalt viel Energie liefert. Er enthält einen beachtlichen Anteil an Gesamtfetten, vor allem gesättigten Fettsäuren, die zu seinem vollmundigen Geschmack und zarten Textur beitragen. Das Gebäck bietet zudem eine moderate Menge an Ballaststoffen und natürlichen Zuckern aus den Äpfeln. Darüber hinaus liefert es wichtige Mineralstoffe wie Kalzium und Eisen sowie die Vitamine A, D und B12 zur Unterstützung der allgemeinen Nährstoffversorgung.
Makro-Übersicht
Eine Portion (92 g) Apfel-danish enthält 390 Kalorien, 6 g Protein, 38 g Kohlenhydrate und 23,9 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 390 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo69 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo99 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung51 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung37 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo50 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)36 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (92 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate38 / 313 g(12%)
- Ballaststoffe1 / 38 g(3%)
- Lösliche Ballaststoffe0,46 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,55 g
- Zucker gesamt8 g
- Zugesetzter Zucker4,1 / 63 g(7%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt23,9 / 83 g(29%)
- Gesättigte Fettsäuren13,8 / 25 g(55%)
- Transfettsäuren0,18 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren6,4 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren3,7 g
- Cholesterin55,2 / 300 mg(18%)
- Omega-30,64 g
- Omega-63 g
- Omega-96,4 g
- Ölsäure6 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0,09 g
- Laurinsäure0,92 g
- Stearinsäure4,6 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure2,8 g
- Myristinsäure2,8 g
- Palmitinsäure5,5 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,37 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,64 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,18 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,09 g
Protein
- Protein6 / 56 g(11%)
Aminosäuren
- Lysin0,22 g
- Serin0,23 g
- Valin0,31 g
- Alanin0,31 g
- Cystin0,07 g
- Cystein0,07 g
- Prolin0,7 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,39 g
- Histidin0,16 g
- Threonin0,23 g
- Isoleucin0,27 g
- Methionin0,12 g
- Tryptophan0,07 g
- Glutaminsäure1,2 g
- Asparaginsäure0,54 g
- Phenylalanin0,23 g
- Glycin0,23 g
- Leucin0,48 g
- Tyrosin0,16 g
Vitamine
- Vitamin A46 / 900 ug(5%)
- Vitamin C1,8 / 90 mg(2%)
- Vitamin D18,4 / 15 ug(123%)
- Vitamin E0,64 / 15 mg(4%)
- Vitamin K2,8 / 120 ug(2%)
- Vitamin B60,09 / 1,3 mg(7%)
- Vitamin B120,37 / 2,4 ug(15%)
- Thiamin (B1)0,14 / 1,2 mg(12%)
- Riboflavin (B2)0,14 / 1,3 mg(11%)
- Niacin (B3)0,92 / 16 mg(6%)
- Folat36,8 / 400 ug(9%)
- Pantothensäure (B5)0,28 / 5 mg(6%)
- Biotin4,6 / 30 ug(15%)
- Cholin18,4 / 550 mg(3%)
Mineralstoffe
- Kalzium73,6 / 1.000 mg(7%)
- Eisen1,4 / 8 mg(17%)
- Magnesium13,8 / 420 mg(3%)
- Phosphor92 / 700 mg(13%)
- Kalium138 / 3.400 mg(4%)
- Natrium276 / 2.300 mg(12%)
- Zink0,64 / 11 mg(6%)
- Kupfer0,09 / 0,9 mg(10%)
- Mangan0,37 / 2,3 mg(16%)
- Selen18,4 / 55 ug(33%)
- Jod9,2 / 150 ug(6%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän4,6 / 45 ug(10%)
- Chlorid184 / 2.300 mg(8%)
Sonstiges
- Wasser32,2 / 3.700 g(1%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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