Pan De Muerto
Pan de Muerto ist ein nahrhaftes Gebäck mit einem beachtlichen Proteingehalt, das Energie spendet. Der hohe Anteil an Kohlenhydraten und Fetten sorgt für langanhaltende Sättigung. Es liefert wertvolle Mengen an Kalzium und Phosphor, die wichtig für die Knochengesundheit sind. Zusätzlich enthält es Vitamin A und Eisen, die für eine ausgewogene Ernährung bedeutend sind.
Makro-Übersicht
Eine Portion (100 g) Pan De Muerto enthält 450 Kalorien, 10 g Protein, 56 g Kohlenhydrate und 25 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 450 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo80 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo114 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung59 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung43 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo57 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)41 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (100 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate56 / 313 g(18%)
- Ballaststoffe2 / 38 g(5%)
- Lösliche Ballaststoffe0,5 g
- Unlösliche Ballaststoffe1,5 g
- Zucker gesamt12 g
- Zugesetzter Zucker12 / 63 g(19%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt25 / 83 g(30%)
- Gesättigte Fettsäuren15 / 25 g(60%)
- Transfettsäuren1 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren7 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2 g
- Cholesterin80 / 300 mg(27%)
- Omega-30,1 g
- Omega-62 g
- Omega-97 g
- Ölsäure6,5 g
- Caprinsäure0,2 g
- Erucasäure0,1 g
- Laurinsäure0,3 g
- Stearinsäure5,8 g
- Caprylsäure0,2 g
- Linolsäure1,8 g
- Myristinsäure2 g
- Palmitinsäure6,5 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,4 g
- Arachidonsäure0,1 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,1 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,1 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein10 / 56 g(18%)
Aminosäuren
- Lysin0,53 g
- Serin0,53 g
- Valin0,6 g
- Alanin0,6 g
- Cystin0,08 g
- Cystein0,15 g
- Prolin1,1 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,53 g
- Histidin0,23 g
- Threonin0,38 g
- Isoleucin0,53 g
- Methionin0,15 g
- Tryptophan0,11 g
- Glutaminsäure1,5 g
- Asparaginsäure0,83 g
- Phenylalanin0,53 g
- Glycin0,53 g
- Leucin0,83 g
- Tyrosin0,3 g
Vitamine
- Vitamin A150 / 900 ug(17%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamin E0,4 / 15 mg(3%)
- Vitamin K1 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,15 / 1,3 mg(12%)
- Vitamin B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Thiamin (B1)0,15 / 1,2 mg(13%)
- Riboflavin (B2)0,15 / 1,3 mg(12%)
- Niacin (B3)2,5 / 16 mg(16%)
- Folat50 / 400 ug(13%)
- Pantothensäure (B5)0,4 / 5 mg(8%)
- Biotin5 / 30 ug(17%)
- Cholin30 / 550 mg(5%)
Mineralstoffe
- Kalzium100 / 1.000 mg(10%)
- Eisen2,5 / 8 mg(31%)
- Magnesium25 / 420 mg(6%)
- Phosphor120 / 700 mg(17%)
- Kalium150 / 3.400 mg(4%)
- Natrium364 / 2.300 mg(16%)
- Zink0,8 / 11 mg(7%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selen15 / 55 ug(27%)
- Jod5 / 150 ug(3%)
- Chrom1 / 35 ug(3%)
- Molybdän3 / 45 ug(7%)
- Chlorid560 / 2.300 mg(24%)
Sonstiges
- Wasser30 / 3.700 g(1%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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