Pogatscha
Pogácsa ist ein schmackhaftes Backwerk mit einem reichhaltigen Nährstoffprofil, das einen guten Eiweißgehalt sowie beachtliche Mengen an Gesamt- und gesättigten Fetten liefert. Es ist eine wichtige Quelle für Kalzium und Phosphor, essentielle Mineralstoffe für gesunde Knochen und Zähne. Reich an den Vitaminen A, B-Komplex und E unterstützt es eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung. Zudem enthält es Ballaststoffe und Kalium, die zur Verdauung und Blutdruckregulierung beitragen.
Makro-Übersicht
Eine Portion (14 g) Pogatscha enthält 55 Kalorien, 1,4 g Protein, 5,3 g Kohlenhydrate und 3,6 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 55 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo10 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo14 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung7 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung5 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo7 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)5 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (14 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate5,3 / 313 g(2%)
- Ballaststoffe0,3 / 38 g(1%)
- Lösliche Ballaststoffe0,1 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,2 g
- Zucker gesamt0,5 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate4,5 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt3,6 / 83 g(4%)
- Gesättigte Fettsäuren2,2 / 25 g(9%)
- Transfettsäuren0,2 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,9 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,3 g
- Cholesterin15 / 300 mg(5%)
- Omega-30,05 g
- Omega-60,25 g
- Omega-90,9 g
- Ölsäure0,7 g
- Caprinsäure0,02 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,03 g
- Stearinsäure0,9 g
- Caprylsäure0,02 g
- Linolsäure0,2 g
- Myristinsäure0,2 g
- Palmitinsäure1 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,2 g
- Arachidonsäure0,01 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,01 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,01 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,03 g
Protein
- Protein1,4 / 56 g(3%)
Aminosäuren
- Lysin0,1 g
- Serin0,06 g
- Valin0,09 g
- Alanin0,08 g
- Cystin0,01 g
- Cystein0,02 g
- Prolin0,09 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,09 g
- Histidin0,04 g
- Threonin0,07 g
- Isoleucin0,08 g
- Methionin0,03 g
- Tryptophan0,05 g
- Glutaminsäure0,17 g
- Asparaginsäure0,1 g
- Phenylalanin0,07 g
- Glycin0,07 g
- Leucin0,13 g
- Tyrosin0,05 g
Vitamine
- Vitamin A40 / 900 ug(4%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamin E0,2 / 15 mg(1%)
- Vitamin K2 / 120 ug(2%)
- Vitamin B60,01 / 1,3 mg(1%)
- Vitamin B120,2 / 2,4 ug(8%)
- Thiamin (B1)0,01 / 1,2 mg(1%)
- Riboflavin (B2)0,02 / 1,3 mg(2%)
- Niacin (B3)0,2 / 16 mg(1%)
- Folat5 / 400 ug(1%)
- Pantothensäure (B5)0,05 / 5 mg(1%)
- Biotin1 / 30 ug(3%)
- Cholin30 / 550 mg(5%)
Mineralstoffe
- Kalzium15 / 1.000 mg(2%)
- Eisen0,1 / 8 mg(1%)
- Magnesium5 / 420 mg(1%)
- Phosphor20 / 700 mg(3%)
- Kalium30 / 3.400 mg(1%)
- Natrium74 / 2.300 mg(3%)
- Zink0,2 / 11 mg(2%)
- Kupfer0,02 / 0,9 mg(2%)
- Mangan0,1 / 2,3 mg(4%)
- Selen1 / 55 ug(2%)
- Jod1 / 150 ug(1%)
- Chrom0,5 / 35 ug(1%)
- Molybdän0,5 / 45 ug(1%)
- Chlorid10 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser4 / 3.700 g(0%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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