Brotpudding
Budín de Pan liefert wertvolles Eiweiß zur Unterstützung der Muskelgesundheit. Es vereint Kohlenhydrate und Fette, darunter moderate Mengen an gesättigten Fettsäuren, für anhaltende Energie. Der Pudding ist reich an Kalzium und Phosphor, die wichtig für starke Knochen und Zähne sind. B-Vitamine sowie Vitamin A runden das nährstoffreiche Profil ab.
Makro-Übersicht
Eine Portion (120 g) Brotpudding enthält 235 Kalorien, 7 g Protein, 34,5 g Kohlenhydrate und 7,9 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 235 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo42 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo60 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung31 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung22 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo30 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)22 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (120 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate34,5 / 313 g(11%)
- Ballaststoffe1 / 38 g(3%)
- Lösliche Ballaststoffe0,5 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,5 g
- Zucker gesamt21 g
- Zugesetzter Zucker15 / 63 g(24%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate12,5 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt7,9 / 83 g(10%)
- Gesättigte Fettsäuren3,5 / 25 g(14%)
- Transfettsäuren0,4 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren2,5 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,5 g
- Cholesterin80 / 300 mg(27%)
- Omega-30,05 g
- Omega-60,4 g
- Omega-92,5 g
- Ölsäure2,5 g
- Caprinsäure0,03 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,1 g
- Stearinsäure1 g
- Caprylsäure0,02 g
- Linolsäure0,3 g
- Myristinsäure0,5 g
- Palmitinsäure1,8 g
- Linolensäure0,02 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0,02 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,05 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,05 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,03 g
Protein
- Protein7 / 56 g(12%)
Aminosäuren
- Lysin0,52 g
- Serin0,35 g
- Valin0,35 g
- Alanin0,44 g
- Cystin0,09 g
- Cystein0,09 g
- Prolin0,44 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,35 g
- Histidin0,17 g
- Threonin0,26 g
- Isoleucin0,35 g
- Methionin0,17 g
- Tryptophan0,13 g
- Glutaminsäure1 g
- Asparaginsäure0,7 g
- Phenylalanin0,35 g
- Glycin0,35 g
- Leucin0,61 g
- Tyrosin0,26 g
Vitamine
- Vitamin A60 / 900 ug(7%)
- Vitamin C6 / 90 mg(7%)
- Vitamin D2 / 15 ug(13%)
- Vitamin E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamin K3 / 120 ug(3%)
- Vitamin B60,15 / 1,3 mg(12%)
- Vitamin B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Thiamin (B1)0,12 / 1,2 mg(10%)
- Riboflavin (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacin (B3)2 / 16 mg(13%)
- Folat30 / 400 ug(8%)
- Pantothensäure (B5)0,7 / 5 mg(14%)
- Biotin6 / 30 ug(20%)
- Cholin80 / 550 mg(15%)
Mineralstoffe
- Kalzium150 / 1.000 mg(15%)
- Eisen1,5 / 8 mg(19%)
- Magnesium20 / 420 mg(5%)
- Phosphor150 / 700 mg(21%)
- Kalium220 / 3.400 mg(6%)
- Natrium180 / 2.300 mg(8%)
- Zink1 / 11 mg(9%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,2 / 2,3 mg(9%)
- Selen15 / 55 ug(27%)
- Jod20 / 150 ug(13%)
- Chrom2 / 35 ug(6%)
- Molybdän2 / 45 ug(4%)
- Chlorid150 / 2.300 mg(7%)
Sonstiges
- Wasser80 / 3.700 g(2%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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