Brombeermarmelade
Brombeermarmelade ist ein süßer Genuss mit wenig Fett und reich an natürlichen Zuckern, der schnelle Energie liefert. Sie enthält eine moderate Menge an Ballaststoffen, die die Verdauung unterstützen. Zudem liefert sie wichtige Mineralstoffe wie Kalium, Magnesium und Eisen für eine ausgewogene Ernährung. Durch ihren zarten Geschmack eignet sie sich hervorragend als leckere Ergänzung zum Frühstück oder Zwischenmahlzeit.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (20 g) Brombeermarmelade enthält 40 Kalorien, 0,06 g Protein, 9,8 g Kohlenhydrate und 0,04 g Fett.
- Protein
- 0,1 g1%
- Kohlenhydrate
- 9,8 g98%
- Fett
- 0 g1%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 40 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo7 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo10 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung5 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung4 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo5 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)4 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (20 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate9,8 / 313 g(3%)
- Ballaststoffe0,18 / 38 g(0%)
- Zucker gesamt9,8 g
- Zugesetzter Zucker9,3 / 63 g(15%)
Fette
- Fett gesamt0,04 / 83 g(0%)
- Gesättigte Fettsäuren0 / 25 g(0%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,03 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,01 g
Protein
- Protein0,06 / 56 g(0%)
Aminosäuren
- Tryptophan0 g
Vitamine
- Vitamin A0,6 / 900 ug(0%)
- Vitamin E0,06 / 15 mg(0%)
- Riboflavin (B2)0 / 1,3 mg(0%)
- Niacin (B3)0,02 / 16 mg(0%)
- Folat1 / 400 ug(0%)
- Cholin2 / 550 mg(0%)
Mineralstoffe
- Kalzium4 / 1.000 mg(0%)
- Eisen0,1 / 8 mg(1%)
- Magnesium2,2 / 420 mg(1%)
- Phosphor3,6 / 700 mg(1%)
- Kalium20 / 3.400 mg(1%)
- Natrium3,6 / 2.300 mg(0%)
- Zink0,02 / 11 mg(0%)
- Jod0,08 / 150 ug(0%)
Sonstiges
- Wasser10 / 3.700 g(0%)
Quellen
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