Rosinenbrot
Rosinenbrot liefert mit seinem ausgewogenen Kaloriengehalt eine schmackhafte Energiequelle. Es ist reich an Ballaststoffen, die eine gute Verdauung unterstützen und das Sättigungsgefühl fördern. Außerdem enthält es eine solide Menge an Eiweiß sowie wichtige Mineralstoffe wie Eisen und Phosphor. Mit einem moderaten Anteil an gesättigten Fettsäuren ist es eine leckere und nahrhafte Wahl zu jeder Mahlzeit.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (40 g) Rosinenbrot enthält 110 Kalorien, 3,2 g Protein, 20,9 g Kohlenhydrate und 1,8 g Fett.
- Protein
- 3,2 g11%
- Kohlenhydrate
- 20,9 g75%
- Fett
- 1,8 g14%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 110 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo19 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo28 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung14 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung10 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo14 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)10 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (40 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate20,9 / 313 g(7%)
- Ballaststoffe1,7 / 38 g(5%)
- Lösliche Ballaststoffe0,72 g
- Unlösliche Ballaststoffe1 g
- Zucker gesamt2,3 g
- Zugesetzter Zucker1,2 / 63 g(2%)
Fette
- Fett gesamt1,8 / 83 g(2%)
- Gesättigte Fettsäuren0,43 / 25 g(2%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,92 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,27 g
- Omega-30,02 g
- Omega-60,26 g
- Omega-90,92 g
- Ölsäure0,92 g
- Stearinsäure0,19 g
- Linolsäure0,26 g
- Myristinsäure0,01 g
- Palmitinsäure0,23 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,02 g
Protein
- Protein3,2 / 56 g(6%)
Aminosäuren
- Lysin0,08 g
- Serin0,14 g
- Valin0,13 g
- Alanin0,11 g
- Cystin0,06 g
- Cystein0,04 g
- Prolin0,33 g
- Arginin0,14 g
- Histidin0,07 g
- Threonin0,09 g
- Isoleucin0,11 g
- Methionin0,05 g
- Tryptophan0,03 g
- Glutaminsäure0,94 g
- Asparaginsäure0,14 g
- Phenylalanin0,14 g
- Glycin0,11 g
- Leucin0,21 g
- Tyrosin0,08 g
Vitamine
- Vitamin C0,04 / 90 mg(0%)
- Vitamin E0,11 / 15 mg(1%)
- Vitamin K0,68 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,03 / 1,3 mg(2%)
- Thiamin (B1)0,14 / 1,2 mg(11%)
- Riboflavin (B2)0,16 / 1,3 mg(12%)
- Niacin (B3)1,4 / 16 mg(9%)
- Folat62,4 / 400 ug(16%)
- Pantothensäure (B5)0,15 / 5 mg(3%)
- Cholin5,8 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium26,4 / 1.000 mg(3%)
- Eisen1,2 / 8 mg(14%)
- Magnesium10,4 / 420 mg(2%)
- Phosphor43,6 / 700 mg(6%)
- Kalium90,8 / 3.400 mg(3%)
- Natrium138,8 / 2.300 mg(6%)
- Zink0,29 / 11 mg(3%)
- Kupfer0,08 / 0,9 mg(9%)
- Mangan0,2 / 2,3 mg(9%)
- Selen8 / 55 ug(15%)
Sonstiges
- Wasser13,4 / 3.700 g(0%)
Quellen
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