Wassercracker Mit Kräutern
Wassercracker mit Kräuteraroma sind ein schmackhafter Snack mit moderatem Kaloriengehalt. Sie enthalten reichlich komplexe Kohlenhydrate und eine gute Menge an Eiweiß, ideal für langanhaltende Energie. Der Ballaststoffgehalt unterstützt die Verdauung, während Eisen und Magnesium zum allgemeinen Wohlbefinden beitragen. Mit wenig gesättigten Fettsäuren und ohne Zucker sind sie eine leckere und ausgewogene Wahl.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (15 g) Wassercracker Mit Kräutern enthält 60 Kalorien, 1 g Protein, 12 g Kohlenhydrate und 1 g Fett.
- Protein
- 1 g7%
- Kohlenhydrate
- 12 g79%
- Fett
- 1 g15%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 60 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo11 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo15 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung8 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung6 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo8 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)6 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (15 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate12 / 313 g(4%)
- Ballaststoffe1 / 38 g(3%)
- Lösliche Ballaststoffe0,33 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,67 g
Fette
- Fett gesamt1 / 83 g(1%)
- Gesättigte Fettsäuren0,15 / 25 g(1%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,38 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,48 g
- Omega-30,03 g
- Omega-60,45 g
- Omega-90,38 g
- Ölsäure0,38 g
- Stearinsäure0,06 g
- Linolsäure0,42 g
- Myristinsäure0,02 g
- Palmitinsäure0,08 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,03 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,03 g
Protein
- Protein1 / 56 g(2%)
Aminosäuren
- Lysin0,03 g
- Serin0,04 g
- Valin0,06 g
- Alanin0,04 g
- Cystin0,01 g
- Cystein0,01 g
- Prolin0,09 g
- Arginin0,06 g
- Histidin0,03 g
- Threonin0,04 g
- Isoleucin0,04 g
- Methionin0,02 g
- Tryptophan0,02 g
- Glutaminsäure0,24 g
- Asparaginsäure0,1 g
- Phenylalanin0,04 g
- Glycin0,04 g
- Leucin0,07 g
- Tyrosin0,03 g
Vitamine
- Vitamin E0,15 / 15 mg(1%)
- Vitamin K0,08 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,03 / 1,3 mg(2%)
- Thiamin (B1)0,03 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavin (B2)0,02 / 1,3 mg(2%)
- Niacin (B3)0,3 / 16 mg(2%)
- Folat12 / 400 ug(3%)
- Pantothensäure (B5)0,05 / 5 mg(1%)
- Biotin0,75 / 30 ug(3%)
- Cholin2,3 / 550 mg(0%)
Mineralstoffe
- Kalzium1,5 / 1.000 mg(0%)
- Eisen0,27 / 8 mg(3%)
- Magnesium3,8 / 420 mg(1%)
- Phosphor15 / 700 mg(2%)
- Kalium15 / 3.400 mg(0%)
- Natrium80 / 2.300 mg(3%)
- Zink0,08 / 11 mg(1%)
- Kupfer0,02 / 0,9 mg(2%)
- Mangan0,05 / 2,3 mg(2%)
- Selen2,3 / 55 ug(4%)
- Chrom0,3 / 35 ug(1%)
- Molybdän0,3 / 45 ug(1%)
- Chlorid120 / 2.300 mg(5%)
Sonstiges
- Wasser0,53 / 3.700 g(0%)
Quellen
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