Vollkorn-saltinecracker
Vollkorn-Saltine-Cracker sind ein leckerer und nahrhafter Snack, reich an komplexen Kohlenhydraten für langanhaltende Energie. Sie liefern eine gute Menge an Eiweiß und Ballaststoffen, die die Verdauung unterstützen und für ein langanhaltendes Sättigungsgefühl sorgen. Wichtige Mineralstoffe wie Eisen, Magnesium und Phosphor tragen zur allgemeinen Nährstoffbilanz bei. Mit einem niedrigen Gehalt an gesättigten Fettsäuren sind sie eine ausgewogene und schmackhafte Snackalternative.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (20 g) Vollkorn-saltinecracker enthält 80 Kalorien, 1,4 g Protein, 13,6 g Kohlenhydrate und 2,1 g Fett.
- Protein
- 1,4 g7%
- Kohlenhydrate
- 13,6 g69%
- Fett
- 2,1 g24%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 80 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo14 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo20 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung11 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung8 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo10 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)7 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (20 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate13,6 / 313 g(4%)
- Ballaststoffe1,3 / 38 g(4%)
Fette
- Fett gesamt2,1 / 83 g(3%)
- Gesättigte Fettsäuren0,14 / 25 g(1%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,56 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,4 g
- Omega-30,16 g
- Omega-61,3 g
- Omega-90,55 g
- Ölsäure0,55 g
- Linolsäure1,3 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,16 g
Protein
- Protein1,4 / 56 g(3%)
Vitamine
- Vitamin E0,24 / 15 mg(2%)
- Vitamin K3,7 / 120 ug(3%)
- Vitamin B60,04 / 1,3 mg(3%)
- Thiamin (B1)0,09 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavin (B2)0,05 / 1,3 mg(3%)
- Niacin (B3)0,89 / 16 mg(6%)
- Folat16,4 / 400 ug(4%)
- Pantothensäure (B5)0,13 / 5 mg(3%)
- Cholin1,6 / 550 mg(0%)
Mineralstoffe
- Eisen1 / 8 mg(13%)
- Magnesium14 / 420 mg(3%)
- Phosphor39,2 / 700 mg(6%)
- Kalium44,2 / 3.400 mg(1%)
- Natrium242 / 2.300 mg(11%)
- Zink0,29 / 11 mg(3%)
- Kupfer0,05 / 0,9 mg(6%)
- Mangan0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selen5,2 / 55 ug(9%)
Sonstiges
- Wasser2 / 3.700 g(0%)
Quellen
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