Sesam-wasserkackerl
Sesam-Wasserkekse sind ein leichtes und schmackhaftes Snack mit moderatem Kaloriengehalt. Sie liefern ausgewogene Proteinmengen und enthalten wenig gesättigte Fette. Mit einem hohen Anteil an komplexen Kohlenhydraten und keinem zugesetzten Zucker sind sie eine hervorragende Energiequelle. Zudem tragen sie wichtige Mineralstoffe wie Eisen und Phosphor bei, die das tägliche Wohlbefinden unterstützen.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (14 g) Sesam-wasserkackerl enthält 65 Kalorien, 0,94 g Protein, 11,2 g Kohlenhydrate und 1,4 g Fett.
- Protein
- 0,9 g6%
- Kohlenhydrate
- 11,2 g73%
- Fett
- 1,4 g21%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 65 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo12 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo17 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung9 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung6 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo8 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)6 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (14 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate11,2 / 313 g(4%)
- Ballaststoffe0,14 / 38 g(0%)
- Lösliche Ballaststoffe0,04 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,1 g
Fette
- Fett gesamt1,4 / 83 g(2%)
- Gesättigte Fettsäuren0,14 / 25 g(1%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,56 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,7 g
- Omega-30,01 g
- Omega-60,67 g
- Omega-90,56 g
- Ölsäure0,56 g
- Stearinsäure0,04 g
- Linolsäure0,67 g
- Myristinsäure0,03 g
- Palmitinsäure0,07 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,01 g
Protein
- Protein0,94 / 56 g(2%)
Aminosäuren
- Lysin0,04 g
- Serin0,04 g
- Valin0,04 g
- Alanin0,04 g
- Cystin0,01 g
- Cystein0,01 g
- Prolin0,06 g
- Arginin0,07 g
- Histidin0,02 g
- Threonin0,03 g
- Isoleucin0,04 g
- Methionin0,02 g
- Tryptophan0,01 g
- Glutaminsäure0,17 g
- Asparaginsäure0,09 g
- Phenylalanin0,06 g
- Glycin0,04 g
- Leucin0,08 g
- Tyrosin0,03 g
Vitamine
- Vitamin E0,07 / 15 mg(0%)
- Vitamin K0,07 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,01 / 1,3 mg(1%)
- Thiamin (B1)0,01 / 1,2 mg(1%)
- Riboflavin (B2)0,01 / 1,3 mg(1%)
- Niacin (B3)0,14 / 16 mg(1%)
- Folat2,8 / 400 ug(1%)
- Pantothensäure (B5)0,03 / 5 mg(1%)
- Biotin0,14 / 30 ug(0%)
- Cholin1,7 / 550 mg(0%)
Mineralstoffe
- Kalzium4,2 / 1.000 mg(0%)
- Eisen0,21 / 8 mg(3%)
- Magnesium2,8 / 420 mg(1%)
- Phosphor7 / 700 mg(1%)
- Kalium14 / 3.400 mg(0%)
- Natrium85 / 2.300 mg(4%)
- Zink0,11 / 11 mg(1%)
- Kupfer0,04 / 0,9 mg(5%)
- Mangan0,07 / 2,3 mg(3%)
- Selen0,28 / 55 ug(1%)
Sonstiges
- Wasser0,42 / 3.700 g(0%)
Quellen
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