Vollkorn-oyster-cracker
Vollkorn-Oyster-Cracker sind ein schmackhafter Snack, reich an Kohlenhydraten für langanhaltende Energie. Sie liefern eine moderate Menge an Eiweiß und sind eine gute Quelle für Ballaststoffe, die die Verdauung unterstützen. Essenzielle Mineralien wie Eisen, Magnesium und Phosphor sowie B-Vitamine und Vitamin E sind enthalten. Mit moderatem Fettgehalt und wenig Zucker bieten sie eine ausgewogene und geschmackvolle herzhafte Alternative.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (14 g) Vollkorn-oyster-cracker enthält 70 Kalorien, 0,98 g Protein, 10,9 g Kohlenhydrate und 2 g Fett.
- Protein
- 1 g6%
- Kohlenhydrate
- 10,9 g67%
- Fett
- 2 g27%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 70 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo12 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo18 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung9 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung7 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo9 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)6 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (14 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate10,9 / 313 g(3%)
- Ballaststoffe0,56 / 38 g(1%)
- Lösliche Ballaststoffe0,14 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,42 g
- Zucker gesamt0,14 g
Fette
- Fett gesamt2 / 83 g(2%)
- Gesättigte Fettsäuren0,42 / 25 g(2%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,77 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,77 g
- Omega-30,08 g
- Omega-60,69 g
- Omega-90,77 g
- Ölsäure0,77 g
- Stearinsäure0,21 g
- Linolsäure0,69 g
- Palmitinsäure0,21 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,08 g
Protein
- Protein0,98 / 56 g(2%)
Aminosäuren
- Lysin0,04 g
- Serin0,03 g
- Valin0,05 g
- Alanin0,03 g
- Cystein0,02 g
- Prolin0,07 g
- Arginin0,06 g
- Histidin0,02 g
- Threonin0,03 g
- Isoleucin0,04 g
- Methionin0,02 g
- Tryptophan0,01 g
- Glutaminsäure0,21 g
- Asparaginsäure0,11 g
- Phenylalanin0,05 g
- Glycin0,04 g
- Leucin0,07 g
- Tyrosin0,04 g
Vitamine
- Vitamin E0,14 / 15 mg(1%)
- Vitamin K0,14 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,01 / 1,3 mg(1%)
- Thiamin (B1)0,04 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavin (B2)0,03 / 1,3 mg(2%)
- Niacin (B3)0,28 / 16 mg(2%)
- Folat5,6 / 400 ug(1%)
- Pantothensäure (B5)0,07 / 5 mg(1%)
- Biotin0,28 / 30 ug(1%)
- Cholin2,1 / 550 mg(0%)
Mineralstoffe
- Kalzium2,8 / 1.000 mg(0%)
- Eisen0,28 / 8 mg(4%)
- Magnesium4,2 / 420 mg(1%)
- Phosphor12,6 / 700 mg(2%)
- Kalium21 / 3.400 mg(1%)
- Natrium154 / 2.300 mg(7%)
- Zink0,14 / 11 mg(1%)
- Kupfer0,03 / 0,9 mg(3%)
- Mangan0,07 / 2,3 mg(3%)
- Selen1,7 / 55 ug(3%)
- Chrom0,28 / 35 ug(1%)
- Molybdän0,7 / 45 ug(2%)
Sonstiges
- Wasser0,56 / 3.700 g(0%)
Quellen
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